تعزيز صحة الأمعاء.. نمط حياة متكامل يضمن جهازًا هضميًا قويًا ومتوازنًا
تعد صحة الأمعاء أحد الركائز الأساسية لصحة الإنسان العامة، إذ يلعب الجهاز الهضمي دورًا محوريًا في امتصاص العناصر الغذائية، دعم المناعة، وتنظيم العديد من وظائف الجسم الحيوية، وأكد خبراء التغذية أن تعزيز صحة الأمعاء يعتمد على اتباع نمط حياة متكامل يشمل الغذاء الصحي، النشاط البدني، وإدارة التوتر، وليس مجرد تناول مكملات غذائية أو بروبيوتيك محددة.
ويُعد النظام الغذائي الغني بالخضروات والفواكه والألياف حجر الزاوية في دعم صحة الأمعاء، حيث تعمل هذه الأطعمة على زيادة تنوع الميكروبات المفيدة داخل الجهاز الهضمي، ما يحسن الهضم، ويعزز الوظائف المناعية، ويساعد على الوقاية من مشاكل مثل الإمساك أو الانتفاخات، كما تساهم الألياف في تعزيز حركة الأمعاء الطبيعية، وتوفير الغذاء للبكتيريا النافعة، مما يحافظ على التوازن البيئي داخل الأمعاء.
إلى جانب الغذاء، يشدد الخبراء على أهمية شرب كميات كافية من السوائل لدعم الهضم وامتصاص العناصر الغذائية، والمساهمة في حركة الأمعاء السلسة.
كما أن ممارسة الرياضة بانتظام تعزز النشاط العضلي للجهاز الهضمي وتحسن الدورة الدموية، مما يسهم في تعزيز صحة الأمعاء بشكل غير مباشر.
كما يُعتبر تجنب التدخين من العوامل المهمة، إذ يرتبط التدخين بعدة اضطرابات هضمية تؤثر على صحة الأمعاء والميكروبيوم.
ولا يقل عن ذلك أهمية إدارة مستويات التوتر النفسي، إذ يمكن أن يؤدي الإجهاد المستمر إلى خلل في وظائف الجهاز الهضمي وزيادة الالتهابات، ما يضر بصحة الأمعاء على المدى الطويل.
وأكد خبراء التغذية أن اعتماد هذا النهج المتكامل يمنح الأمعاء القدرة على أداء وظائفها بفعالية، ويضمن الحفاظ على جهاز هضمي صحي، وقوة مناعية أفضل، ونشاط عام محسّن للجسم
