دراسة: السهر المتكرر يغير هرمونات الجوع خلال أسبوع واحد
كشفت دراسة طبية حديثة أن السهر المتكرر وقلة النوم يمكن أن يؤثرا بشكل مباشر وسريع على هرمونات الجوع في الجسم، حتى خلال فترة قصيرة لا تتجاوز أسبوعًا واحدًا.
وأوضحت الدراسة أن اضطراب مواعيد النوم يؤدي إلى خلل في توازن هرموني «الجريلين» و«الليبتين»، المسؤولين عن تنظيم الشهية والشعور بالجوع والشبع.
وأشارت نتائج البحث إلى أن الأشخاص الذين ناموا أقل من ست ساعات يوميًا لمدة سبعة أيام متتالية أظهروا ارتفاعًا ملحوظًا في مستويات هرمون الجريلين المحفز للشهية، مع انخفاض هرمون الليبتين المسؤول عن الإحساس بالامتلاء.
وهذا الخلل الهرموني يفسر زيادة الرغبة في تناول الأطعمة عالية السعرات الحرارية، خاصة السكريات والدهون، بعد فترات السهر الطويلة.
كما لاحظ الباحثون أن قلة النوم تؤثر على قدرة الجسم على استهلاك الطاقة بكفاءة، ما يؤدي إلى تباطؤ عملية الأيض وزيادة احتمالية تخزين الدهون.
وقد ارتبط السهر المتكرر أيضًا بارتفاع مستويات هرمون الكورتيزول، المعروف بدوره في زيادة التوتر وتراكم الدهون في منطقة البطن.
الدراسة حذرت من أن التأثيرات السلبية لقلة النوم لا تقتصر على زيادة الوزن فقط، بل تمتد لتشمل اضطرابات في مستوى السكر في الدم وزيادة خطر الإصابة بمقاومة الإنسولين على المدى الطويل.
كما أشارت إلى أن الشباب والبالغين الذين يعملون لساعات متأخرة هم الأكثر عرضة لهذه التغيرات الهرمونية السريعة.
وأكد الباحثون أن نتائج الدراسة تسلط الضوء على أهمية انتظام النوم كعامل أساسي للحفاظ على التوازن الهرموني والصحة العامة، خاصة في ظل أنماط الحياة الحديثة التي تعتمد على السهر واستخدام الشاشات لفترات طويلة.