دراسة: القفز الخفيف يوميًا يحسن المزاج ويقوي العظام
أظهرت الدراسات الحديثة أن ممارسة القفز الخفيف أو ما يُعرف بالقفز على الحبل لمدة 10 دقائق يوميًا تعطي فوائد صحية متعددة، سواء على الصعيد الجسدي أو النفسي.
فهذه التمارين الصغيرة تساعد على تنشيط الدورة الدموية، وتحفز القلب على العمل بكفاءة أكبر، ما يؤدي إلى تحسين أداء الجهاز القلبي الوعائي. كما أن القفز الخفيف يحفز إنتاج هرمونات السعادة مثل السيروتونين والدوبامين، ما يقلل التوتر والقلق ويحسن المزاج العام بشكل ملحوظ.
من ناحية العظام، تعتبر هذه التمارين من أفضل الطرق الطبيعية لتقويتها، لأنها تزيد من كثافتها وتحفز إنتاج الخلايا المسؤولة عن إعادة بناء العظام. وهذا يقلل خطر الإصابة بترقق العظام مع التقدم في العمر، خاصة للنساء بعد سن اليأس.
يمكن دمج هذا النشاط بسهولة في الروتين اليومي دون الحاجة لصالة رياضية أو معدات معقدة. يكفي تخصيص مساحة صغيرة في المنزل وممارسة القفز لمدة 10 دقائق يوميًا، ويمكن زيادتها تدريجيًا حسب القدرة البدنية، كما يمكن مزج القفز مع تمارين الإحماء الخفيفة، مثل التمدد أو المشي السريع، للحصول على أقصى استفادة