دراسة: النوم القصير يضعف المناعة ويزيد التعب
أظهرت تقارير طبية حديثة أن النوم أقل من 6 ساعات يوميًا يؤثر سلبًا على قدرة الجسم على مكافحة العدوى ويزيد من الشعور بالتعب والصداع والإرهاق المستمر، وأوضح خبراء النوم أن قلة النوم المزمنة تضعف الجهاز المناعي وتزيد من احتمالات الإصابة بنزلات البرد والعدوى المتكررة.
وأشار المختصون إلى أن النوم المنتظم بين 7 و8 ساعات يوميًا ضروري لدعم وظائف الدماغ وتحسين التركيز والانتباه، بالإضافة إلى دوره في تنظيم الهرمونات المسؤولة عن الشهية والتمثيل الغذائي، ما يؤثر أيضًا على وزن الجسم والصحة العامة.
وأضافت الدراسات أن الأشخاص الذين يحصلون على قدر كافٍ من النوم يكونون أقل عرضة للإصابة بأمراض مزمنة مثل السكري وأمراض القلب، وأن النوم الجيد يحسن الحالة النفسية ويقلل من التوتر والقلق.
وأكد الأطباء أن خلق بيئة نوم هادئة، مثل الابتعاد عن الشاشات قبل النوم، وضبط حرارة الغرفة، والالتزام بروتين ثابت للنوم والاستيقاظ، من الأمور المهمة للحصول على نوم صحي.
واختتم الخبراء بالتأكيد على أن النوم المنتظم والجيد ليس رفاهية، بل ضرورة أساسية للحفاظ على الصحة الجسدية والعقلية على المدى الطويل.