علماء يكشفون العلاقة بين المناعة والجهاز الهضمي
كثيرون يربطون بين المناعة والغدد أو الدم، لكن المفاجأة أن أكثر من 70% من جهاز المناعة موجود في الجهاز الهضمي، وتحديدًا في بطانة الأمعاء وهذه المنطقة الغنية بالبكتيريا النافعة والخلايا المناعية تشكّل خط الدفاع الأول ضد الميكروبات التي تدخل عبر الطعام أو الهواء.
يقول الأطباء إن الحفاظ على صحة الأمعاء يعني تقوية المناعة بشكل مباشر، فالتوازن بين البكتيريا الجيدة والضارة هو المفتاح الأساسي. فعندما تختل هذه المنظومة، تضعف المناعة ويزداد خطر الإصابة بالتهابات، وحساسية الطعام، وأمراض المناعة الذاتية.
ومن أبرز العوامل التي تضر بصحة الجهاز الهضمي الإفراط في تناول المضادات الحيوية دون حاجة، لأنها تقتل البكتيريا المفيدة مع الضارة، وكذلك الأطعمة المصنعة الغنية بالسكريات والدهون المشبعة. بينما تساعد الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات، والفواكه، والحبوب الكاملة على تغذية البكتيريا النافعة.
أيضًا، يُعتبر الزبادي والكفير والمخللات الطبيعية من أهم مصادر البروبيوتيك، وهي البكتيريا المفيدة التي تحسن الهضم وتعزز المناعة. أما “البريبايوتيك” مثل الثوم والبصل والموز فهي تغذية طبيعية لتلك البكتيريا وتساعدها على التكاثر داخل الأمعاء.
ولا يمكن إغفال تأثير التوتر المزمن، إذ أثبتت الأبحاث أن الجهاز العصبي والهضمي مرتبطان بشدة عبر ما يُعرف بـ “محور الأمعاء – الدماغ”. فالعصبية الزائدة أو القلق المستمر قد يؤديان إلى اضطراب الهضم، بينما يؤثر سوء الهضم بدوره على الحالة المزاجية والمناعة.
لذلك، ينصح الأطباء باتباع نظام غذائي متوازن، والنوم الكافي، وممارسة الرياضة الخفيفة بانتظام، مع تجنب التدخين والمشروبات الغازية.
صحة المناعة تبدأ من المعدة، فكل لقمة إما تكون دواءً للجسم أو عبئًا عليه. الأمعاء القوية تعني جسمًا قويًا، لأنها الحصن الداخلي الذي يحميك دون أن تراه.