طرق الوقاية من الجلطات الدموية خلال فصل الشتاء

مع انخفاض درجات الحرارة في فصل الشتاء، يزداد خطر تكوّن الجلطات الدموية، خاصة في الأوردة العميقة، ما قد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة مثل جلطات الرئة أو الدماغ ويعود ذلك إلى تباطؤ الدورة الدموية، قلة الحركة، وزيادة لزوجة الدم في الطقس البارد.

الجلطات الدموية غالبًا ما تبدأ بشكل صامت، حيث يشعر الشخص أحيانًا بتورم في الساق أو ألم خفيف دون أن يلاحظ أي أعراض حادة لذلك، الوقاية اليومية تلعب دورًا رئيسيًا في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية، خصوصًا للأشخاص فوق سن الأربعين أو الذين لديهم تاريخ عائلي من أمراض القلب.

من أهم طرق الوقاية المشي المنتظم يوميًا لمدة 30 دقيقة على الأقل، حيث تساعد الحركة على تنشيط الدورة الدموية وتقليل تراكم الدم في الأوردة. كما يُنصح بتجنب الجلوس لفترات طويلة، ورفع الساقين عند الإمكان لتحفيز تدفق الدم.

أيضًا، يلعب شرب الماء بانتظام دورًا أساسيًا في الحفاظ على سيولة الدم، إذ أن الجفاف يزيد من لزوجة الدم ويحفز تكوّن الجلطات. التغذية المتوازنة مهمة أيضًا، مع التركيز على الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا-3 مثل الأسماك الدهنية، المكسرات، وزيت الزيتون، لأنها تحافظ على مرونة الأوعية الدموية وتقلل الالتهابات.

بالإضافة إلى ذلك، يجب مراقبة درجة حرارة الجسم وحماية الأطراف في الطقس البارد، حيث إن التعرض الطويل للبرودة الشديدة يؤدي إلى انقباض الأوعية الدموية وزيادة خطر الجلطات. ومن المهم أيضًا الامتناع عن التدخين وتقليل الكافيين والدهون المشبعة التي تؤثر على صحة الدم.

باختصار، الوقاية من الجلطات الدموية في الشتاء تعتمد على الحركة، الترطيب، التغذية السليمة، والحماية من البرد. الاهتمام بهذه العادات اليومية يحمي الجسم من مخاطر صامتة قد تؤثر على القلب والرئتين، ويضمن شتاءً أكثر أمانًا وصحة