متى يكون انتفاخ البطن طبيعيًا.. ومتى يجب القلق؟

يتجنب الكثيرون الحديث عن انتفاخ البطن رغم أنه جزء طبيعي من وظائف الجسم. ورغم الحرج الذي يرافق هذه المسألة، يؤكد الأطباء أن خروج الغازات عملية فسيولوجية صحية تدل على نشاط طبيعي للجهاز الهضمي، طالما لم تصاحبها أعراض مقلقة.

الغازات مؤشر على صحة الأمعاء

يُعد انتفاخ البطن عملية طبيعية تحدث ما بين 15 إلى 20 مرة في اليوم. وينتج عن تفكيك بكتيريا الأمعاء للأطعمة الغنية بالألياف، التي لا يمكن هضمها في المعدة أو الأمعاء الدقيقة. 

وتتكون الغازات في الغالب من ثاني أكسيد الكربون والهيدروجين والميثان. لذلك، فإن خروجها يعني أن الأمعاء تؤدي وظيفتها بكفاءة.

الرائحة الكريهة ليست دائمًا مقلقة

يُشير الأطباء إلى أن الغازات ذات الرائحة القوية غالبًا ما ترتبط بالنظام الغذائي وليس بالضرورة بمرض خطير، غير أن استمرارها أو تغير طبيعتها قد يدل على اضطراب هضمي، ويستدعي مراجعة الطبيب خصوصًا إذا رافقها ألم أو فقدان وزن أو دم في البراز.

النظام الغذائي هو المفتاح

تؤثر نوعية الطعام بشكل مباشر في كمية الغازات المنتجة. فالأطعمة الغنية بالكربوهيدرات قصيرة السلسلة، والمعروفة باسم FODMAPs، مثل الفاصوليا والبروكلي والبصل والثوم والتفاح، قد تزيد إنتاج الغازات. كما يمكن أن تسبب الأدوية مثل الميتفورمين واللاكتولوز ومضادات الحموضة انتفاخًا ملحوظًا.

الألياف.. بين الفائدة والإزعاج

تُعد الألياف ضرورية لصحة الجهاز الهضمي، لكنها قد تزيد من الغازات مؤقتًا عند إضافتها إلى النظام الغذائي. وتوضح الدكتورة إيميلي ليمينغ أن بكتيريا الأمعاء "تحتفل" بالألياف الجديدة فتنتج غازات أكثر، لكنها مفيدة على المدى الطويل لأنها تحسن حركة الأمعاء وتقلل الإمساك.

أسباب غذائية أخرى

يساهم الإفراط في تناول اللحوم الحمراء في زيادة الغازات ذات الرائحة القوية بسبب محتواها العالي من الكبريت. 

كما يمكن أن يؤدي عدم تحمل اللاكتوز إلى غازات مزعجة نتيجة نقص إنزيم اللاكتاز الذي يهضم سكر الحليب.

عندما يكون الانتفاخ علامة على مرض

تُعتبر متلازمة القولون العصبي أحد الأسباب الشائعة للغازات الزائدة، حيث تسبب اضطراب حركة الأمعاء وتقلصاتها. 

وإذا ترافقت الغازات مع ألم أو تغير في طبيعة البراز، فيجب استشارة الطبيب لتحديد السبب.

الخط الفاصل بين الطبيعي والمرض

يؤكد الأطباء أن معظم حالات انتفاخ البطن لا تستدعي القلق، لكن استمرار الغازات، أو ملاحظتها مصحوبة بأعراض أخرى، قد يشير إلى مشكلات في الجهاز الهضمي أو حتى إلى أمراض أكثر خطورة مثل سرطان القولون. لذا، فإن المراقبة الطبية والتشخيص المبكر يظلان الوسيلة الأضمن للطمأنينة.