احذر المشي أو ممارسة الرياضة في هواء ملوث.. قواعد مهمة لحماية صحتك

يعتبر المشي من أهم وابسط الرياضيات وله فوائد عديدة للجسم كاملا، ولكن عليك اختيار المكان الذي ستمارس فيه تلك الرياضة الهامة.

ووفق لموقع "Jagran"، إن المشي وممارسة الرياضة صباحًا ومساءً قد يكونوا ضارين إذا كان المحيط بك هواء ملوث، ووفقًا للأطباء، فإن ممارسة الرياضة في هواء ملوث لها تأثير سلبي على الرئتين والقلب.
وقال الدكتور بانكاج تشابرا، المتخصص في أمراض الرئة والجهاز التنفسي وطب النوم في مستشفيات مارينجو آسيا، فريد آباد، أن المشي أو ممارسة الرياضة في ظل ارتفاع تلوث الهواء قد يكون ضارًا، وهناك بعض الاحتياطات المهمة التي يجب مراعاتها.

أضرار رياضة المشي الصباحية

أوضح الطبيب أنه عندما يتدهور مؤشر جودة الهواء، فإن الخروج للمشي أو ممارسة الرياضة صباحًا قد يكون ضرره أكبر من نفعه، فعادةً ما تكون مستويات التلوث في ذروتها صباحًا، مما يؤدي إلى تراكم الغبار والدخان والغازات الضارة بالقرب من الأرض. 

وفي مثل هذه الحالة، فإن استنشاق هذا الهواء السام أثناء ممارسة الرياضة أو المشي يتسبب في استنشاق الرئتين المزيد من الملوثات، مما يزيد من خطر تهيج الجهاز التنفسي ونوبات الربو والتهابات الحلق وحتى تلف الرئة على المدى الطويل.

كيفية الحفاظ على صحتك

عليك تجنب ممارسة الرياضة في الأماكن المزدحمة بالسيارات، وبدلاً من ذلك، مارس تمارينك اليومية في الداخل، وتُعد اليوجا، والتمدد، وتمارين الكارديو في المنزل خيارات آمنة. 
وإذا كنت لا تزال بحاجة لممارسة الرياضة في الهواء الطلق، اختر الوقت والمكان المناسب، حيث تكون مستويات التلوث أقل، وتجنب الأماكن المزدحمة، وحافظ على رطوبة جسمك للحد من آثار الملوثات.
بعد عودتك إلى المنزل، اغتسل جيدًا لإزالة جزيئات الغبار، تذكر أن اللياقة البدنية مهمة، ولكن حماية رئتيك من الهواء السام لا تقل أهمية عن الصحة الجيدة.