نصائح بسيطة للوقاية من أمراض الجهاز التنفسي في موسم التغيرات الجوية
تزداد في فترات تقلب الطقس احتمالات الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي مثل نزلات البرد والإنفلونزا والحساسية الصدرية والتهابات الشعب الهوائية، خاصة لدى الأطفال وكبار السن، ما يجعل الوقاية ضرورة أساسية للحفاظ على الصحة.
ويؤكد الأطباء أن أول خطوات الوقاية تبدأ بـ الحفاظ على مناعة قوية من خلال تناول غذاء متوازن غني بالفيتامينات، خاصة فيتامين “سي” و”دي”، الموجودين في الفواكه الحمضية والأسماك ومنتجات الألبان كما يُنصح بشرب كميات كافية من الماء يوميًا لترطيب الأغشية التنفسية ومنع جفافها.
كما يُعد تجنب التعرّض المفاجئ لتغير درجات الحرارة من أهم طرق الحماية، إذ يؤدي الانتقال السريع من الأماكن الدافئة إلى الباردة إلى تهيّج الجهاز التنفسي لذلك يُنصح بارتداء الملابس المناسبة والتدفئة الجيدة في فترات البرد، خاصة في ساعات الصباح والمساء.
ومن الإرشادات المهمة أيضًا الحرص على نظافة اليدين والوجه باستمرار لتجنب انتقال الفيروسات، والابتعاد عن الأماكن المزدحمة خلال مواسم انتشار العدوى كما يُفضل تهوية المنازل جيدًا يوميًا، وعدم استخدام المكيفات أو الدفايات لفترات طويلة دون تنظيف الفلاتر الخاصة بها.
ويشير الأطباء إلى أن ممارسة النشاط البدني المنتظم مثل المشي أو تمارين التنفس العميق تساعد في تحسين كفاءة الرئتين وتنشيط الدورة الدموية، مما يدعم مقاومة الجسم للأمراض.
ويؤكد الخبراء أن اتباع هذه الإرشادات البسيطة يمكن أن يُقلل بنسبة كبيرة من خطر الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي، ويُحافظ على سلامة الرئتين وصحة الجسم خلال فصول السنة المختلفة