5 نصائح بسيطة من العلماء لإطالة العمر

يدّعي العلماء أن بإمكان الإنسان إطالة عمره عشر سنوات على الأقل، وقدّم فريق جامعة هارفارد مجموعة من التوصيات حول ما يُمكن أن يُطيل عمره فعليًا. 

ووفقًا للعلماء، فإن قواعد الصحة وطول العمر بسيطة، لكن اليوم لا يكاد أحد يلتزم بها بالكامل، وفقًا لوكالة ريا نوفوستي.

وخلال الدراسة، حلل المتخصصون بيانات جُمعت خلال 30 عامًا من مراقبة صحة حوالي 40 ألف ممرضة وطبيب، وحدّد العلماء من بينهم عاملين صحيين أصحاء، بالإضافة إلى أولئك الذين يعانون من السمنة، والذين كانوا عُرضة لعادات سيئة، والذين أظهروا نمط حياة خاملًا خارج العمل. 

وتبيّن أن جميع هذه العوامل تحرم الإنسان من فرصة عيش حياة أطول تتراوح بين 12 و14 عامًا.

وأفاد مُعدّو المشروع: "في المتوسط، عاش الرجال والنساء الذين اتبعوا خمسة مبادئ للحياة الصحية 87 و93 عامًا، بينما لم يتجاوز متوسط عمر المشاركين الآخرين في هذه المشاريع 75-79 عامًا".

هذه القواعد، وفقًا للخبراء، هي الإقلاع عن التدخين والكحول، واتباع نظام غذائي صحي، وخفض الوزن، وممارسة الرياضة بانتظام. 

وأشار العلماء إلى أن زيادة متوسط العمر المتوقع المرتبطة باتباع هذه القواعد ترتبط بحالتين صحيتين مهمتين: انخفاض حاد في خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان.

وصرح الباحثون بعد تحليل بيانات الرصد: "إن الالتزام بالقواعد الخمس قلل من احتمال الإصابة بالسرطان بنسبة 65%، وخفض احتمالات الوفاة بسبب السكتات الدماغية والنوبات القلبية وأمراض القلب والأوعية الدموية الخطيرة الأخرى إلى النصف تقريبًا".