ما هي أفضل المنتجات لتقليل الشهية؟

لا يكلّ العلماء من تذكيرنا بأن التغذية السليمة تنعكس على اللياقة البدنية، إذ أفاد موقع ريدوس أن خبراء التغذية جمعوا قائمة بأكثر المنتجات فعاليةً في تقليل الشهية ويتصدّر السمك الأحمر هذه القائمة.

وأكّد خبراء التغذية أن السمك الأحمر غنيٌّ بالبروتينات وأحماض أوميغا 3 الدهنية ويُشبع تناوله الجوع تمامًا، بينما يحصل الجسم على عددٍ من المعادن والعناصر الدقيقة الضرورية.

ومن المنتجات الأخرى التي تُساعد على تقليل الشهية الأفوكادو فبفضل محتواه العالي من الدهون وحمض الأوليك، يُمكن للأفوكادو أن يُغني الجسم عن الأطعمة الدسمة، مثل الأطعمة المقلية والكعك.

وتُصنّف القهوة أيضًا ضمن قائمة المنتجات التي تُساعد على تقليل الشهية ويؤكد العلماء أن القهوة تُنشّط عملية التمثيل الغذائي للدهون وتُساعد على تقليل كمية الطعام المُتناولة.

ويُساعد بيض الدجاج على تقليل الجوع لفترة طويلة، وهو منتج لا غنى عنه لمن يُحاولون إنقاص وزنهم ويحتوي البيض على نسبة عالية من البروتين، وهو سهل الامتصاص.

بالإضافة إلى ذلك، ينصح خبراء التغذية بتناول منتجات الألبان الطبيعية قليلة الدسم بانتظام، مثل الزبادي، والكفير، والحليب المخمر، وغيرها وتُعد هذه المنتجات أيضًا مصادر ممتازة للبروتين، ولا تُسبب مشاكل في الامتصاص.

ويساعد السبانخ على تقليل الحاجة إلى الأطعمة الدهنية، ويُحسّن من عملية استقلاب الطاقة.

كما أثبتت العديد من المنتجات الأخرى فائدتها في الشعور بالشبع على المدى الطويل، وقد علّق الخبراء على تأثيرها قائلين: "إن ارتفاع نسبة الكابسيسين في الفلفل الأحمر يجعله وسيلة فعالة لتكسير الدهون. 

ويُحارب الزنجبيل والعدس الالتهابات في الجسم، ويُحسّنان المناعة، ويُخففان الشعور بالجوع ويحتوي الشوفان على ألياف غذائية، ويُقلل من كمية السعرات الحرارية المُستهلكة".