6 آثار جانبية خطيرة لمكملات الكالسيوم
فكّر مليًا قبل البدء بتناول مكملات الكالسيوم اليومية، فقد حدّد خبراء التغذية ستة آثار جانبية شائعة ناجمة عن هذه العادة.
الإمساك
يلاحظ الأطباء العديد من المرضى الذين بدأوا بتناول مكملات الكالسيوم يعانون من الإمساك بالإضافة إلى هذا الاضطراب، يعاني أولئك الذين يتناولون هذه الحبوب من تهيج معوي وانتفاخ تجنب تناول مضادات الحموضة مع المكملات الغذائية، لأن هذه الأدوية لا تتفاعل مع بعضها البعض.
انخفاض فعالية الأدوية الأخرى
وقد لا يقتصر الأمر على مضادات الحموضة فقط، فهناك أدوية أخرى لا تتفاعل مع تناول مكملات الكالسيوم أو الحديد على سبيل المثال، إذا كنت تتناول أي أدوية لأمراض القلب، فعليك التوقف عن تناول الكالسيوم، تشير الدراسات إلى أن هذه المكملات تزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية لدى النساء الأكبر سنًا.
حصوات الكلى
يمكن أن يؤدي تناول جرعات عالية من مكملات الكالسيوم لفترة طويلة (1000-1300 ملغ يوميًا) إلى تكوين حصوات الكلى ومن عوامل الخطر الأخرى لتكوين حصوات المسالك البولية الإفراط في تناول فيتامين سي، ونقص الماء في النظام الغذائي، واتباع نظام غذائي غني بالملح.
تسمم فيتامين د
تناول فيتامين د مع مكملات الكالسيوم يمكن أن يجعل الفيتامين سامًا ويتراوح المستوى الطبيعي لفيتامين د في الجسم بين 30 و70 نانوغرام/مل، ويرتفع عند تناول الكالسيوم إلى أكثر من 100 نانوغرام/مل. تُسهم سمية فيتامين د في تراكم الكالسيوم في الدم، مما يُسبب الدوخة والضعف وكثرة التبول وفقدان الشهية، وعلى المدى الطويل، مشاكل في الكلى.
تشنجات العضلات
من الآثار الجانبية الأخرى للمكملات الغذائية تشنجات العضلات والألم، تُلاحظ هذه الأعراض بشكل أكثر شيوعًا لدى كبار السن، الذين تبدأ أنسجتهم وعضلاتهم بتراكم الكالسيوم على مر السنين وفي حال ظهور هذه الآلام، يجب التوقف فورًا عن تناول المكملات.
التهيج
يُسبب الإفراط في تناول مكملات الكالسيوم التهيج، كما يشكو المرضى من الشعور بالارتباك وحتى الاكتئاب لا تتناول مكملات الكالسيوم من تلقاء نفسك، بل اتبع توصيات الطبيب المناسبة والتزم بالجرعات المحددة بدقة.