لماذا من الجيد شرب الماء قبل النوم؟
في كثير من الحالات، نخطئ في تحديد كمية الماء التي نتناولها، معتقدين أنها جيدة لصحتنا، بينما في الواقع نحتاج إلى شرب المزيد، ومن المعروف أن شرب الماء صباحاً بعد الاستيقاظ من النوم مفيد، لكن هل شربه مساءً قبل النوم مفيد؟ يعتقد الكثير من الناس أن شرب الماء في الليل يسبب التورم الصباحي.
ولكن الاعتقاد بهذه الطريقة هو خطأ، قالت أخصائية الغدد الصماء أنطونينا جوريفا لموقع MedikForum.ru إن فكرة أن شرب الماء قبل النوم يسبب التورم هي مجرد خرافة.
شرب الماء قبل النوم بكميات معتدلة لا يسبب الانتفاخ إلا في حالة وجود أمراض خطيرة بل على العكس، فهو يساعد على الحفاظ على توازن السوائل وفي الليل، يستمر الجسم في فقدان رطوبته من خلال التنفس والتعرق.
ويساعد تناول كوب من الماء قبل النوم على منع الجفاف، وهو أمر مفيد بشكل خاص إذا كان الشخص ينام في غرفة ذات تدفئة وهواء جاف ويمكن أن يؤدي نقص السوائل إلى الشعور بعدم الراحة، وجفاف الفم، وحتى الاستيقاظ أثناء الليل، شرب الماء في المساء يساعد على تجنب هذه المشاكل.
يمكن تفسير الوذمة في أغلب الأحيان بالعوامل التالية:
- يحتوي النظام الغذائي على كمية زائدة من الملح، مما يسبب احتباس السوائل في الجسم.
- هناك اختلالات هرمونية - على سبيل المثال، مشاكل في الغدة الدرقية، والبنكرياس، والغدد الكظرية.
- هناك أمراض الكلى أو القلب التي تعطل عمليات إزالة السوائل في الجسم.
- يعيش الشخص نمط حياة خامل - يؤدي نمط الحياة الخامل إلى إبطاء الدورة الدموية وتدفق الليمف.
لماذا من الجيد شرب الماء قبل النوم؟
يقلل من خطر الإصابة بتشنجات الليل: يساعد شرب الماء قبل النوم على الحفاظ على توازن المعادن والإلكتروليتات، والتي قد يؤدي نقصها إلى تقلصات العضلات.
انخفاض لزوجة الدم: يمكن أن يصبح الدم أكثر سمكًا بين عشية وضحاها لأن الشخص لم يستهلك السوائل لفترة طويلة ويساعد شرب الماء قبل النوم على تحسين الدورة الدموية، مما يجعل الدم أقل كثافة، مما يقلل من خطر الإصابة بالجلطات.