عصير الجوافة يفتح بابًا جديدًا لمواجهة نقص الحديد لدى النساء

كشفت دراسة حديثة عن نتائج واعدة تشير إلى أن عصير الجوافة يمثل وسيلة طبيعية فعالة للمساعدة في علاج نقص الحديد وهو أحد أكثر الاضطرابات الغذائية انتشاراً بين النساء حول العالم.

 وأكد الباحثون أن هذا النقص يرتبط بأعراض مرهقة تشمل التعب المستمر وتشوش الذهن وضعف التركيز وتراجع الحالة المزاجية إضافة إلى مضاعفات صحية خطيرة قد تصل إلى الوفاة المبكرة إذا تُرك دون علاج.

نقص الحديد يهدد صحة ملايين النساء

أوضحت الدراسات الطبية أن نقص الحديد يُعد السبب الأكثر شيوعاً للإصابة بفقر الدم وهي الحالة التي يفقد فيها الدم قدرته على نقل الأكسجين بكفاءة إلى مختلف أنحاء الجسم. ويؤثر هذا النقص بصورة أكبر على النساء بسبب فقدان الحديد خلال الدورة الشهرية والحمل والولادة.

وأشار الخبراء إلى أن كثيراً من النساء يتجاهلن أعراض نقص الحديد باعتبارها مجرد إرهاق يومي أو تغيرات هرمونية عابرة رغم أن استمرار الحالة دون علاج قد يزيد من خطر الإصابة بالعدوى وفشل القلب ومضاعفات الحمل الخطيرة.

وأكدت التقارير الصحية أن ما يقرب من ثلث النساء حول العالم يعانين من درجات متفاوتة من نقص الحديد بينما ترتفع معدلات الإصابة بين النساء الحوامل بشكل ملحوظ.

عصير الجوافة يعزز امتصاص الحديد بصورة فعالة

أجرى الباحثون تحليلاً لنتائج 12 دراسة شملت أكثر من 235 امرأة وفتاة مراهقة لمعرفة تأثير عصير الجوافة على مستويات الحديد والهيموجلوبين في الدم. 

وكشفت النتائج أن تناول عصير الجوافة إلى جانب مكملات الحديد ساهم في رفع مستويات الهيموجلوبين بصورة أفضل مقارنة باستخدام المكملات وحدها.

وأوضح العلماء أن السر وراء هذه الفائدة يعود إلى احتواء الجوافة على كميات مرتفعة جداً من فيتامين سي الذي يساعد الجسم على امتصاص الحديد بشكل أكثر كفاءة خاصة الحديد الموجود في المصادر النباتية مثل الخضروات الورقية والبقوليات والمكسرات.

وأشار الباحثون إلى أن الجوافة تحتوي على كمية من فيتامين سي تفوق الموجودة في البرتقال بأكثر من أربعة أضعاف لكل مئة جرام إضافة إلى احتوائها على فيتامين أ وحمض الفوليك والحديد وهي عناصر ضرورية لصحة النساء خصوصاً خلال الحمل.

النتائج الإيجابية تقلل الاعتماد على المكملات الدوائية

أظهرت الدراسة أن النساء الحوامل اللواتي تناولن عصير الجوافة شهدن ارتفاعاً واضحاً في مستويات الهيموجلوبين وهو ما ساعد في تحسين الطاقة وتقليل الشعور بالإجهاد وتحسين الوظائف الذهنية والإدراكية.

وأكد الباحثون أن هذا التحسن قد يساهم في تقليل مدة استخدام مكملات الحديد التي يعاني كثير من المرضى من آثارها الجانبية مثل الإمساك وآلام المعدة والغثيان وحرقة المعدة.

وشدد الفريق العلمي على أن عصير الجوافة لا يمثل بديلاً كاملاً للعلاج الطبي التقليدي حتى الآن لكنه قد يشكل إضافة غذائية فعالة وآمنة ضمن خطط الوقاية والعلاج خاصة في المناطق التي ترتفع فيها معدلات سوء التغذية.

الخبراء يدعون إلى تعزيز الوعي الغذائي

طالب الباحثون بإدراج عصير الجوافة ضمن برامج التغذية المدرسية ورعاية النساء قبل الولادة نظراً لانخفاض تكلفته وفوائده الصحية المتعددة.

 كما دعوا إلى إجراء المزيد من الدراسات لتحديد الجرعات المثالية وفترات الاستخدام المناسبة.

وأكد الأطباء أن الحفاظ على مستويات الحديد يعتمد بالدرجة الأولى على نظام غذائي متوازن يشمل اللحوم الحمراء والبقوليات والخضروات الورقية والمكسرات إلى جانب المتابعة الطبية المنتظمة خاصة للنساء الأكثر عرضة للإصابة بفقر الدم الناتج عن نقص الحديد.