التخلص من التهابات المسالك البولية بدون مضادات حيوية.. حلول بسيطة وفعّالة

يعاني ملايين البريطانيين، وخصوصاً النساء، من التهابات متكررة ومؤلمة في المسالك البولية. 

اقرأ أيضًا: كيف يؤثر تناول الفطر بانتظام على ضغط الدم؟

وتحدث هذه العدوى عندما تدخل البكتيريا الضارة، غالباً من الأمعاء، إلى مجرى البول الذي ينقل البول خارج المثانة، مسببةً شعوراً بالحرق أثناء التبول وألماً في أسفل البطن، مع شعور دائم بالحاجة إلى التبول.

خطورة التهابات المسالك البولية المتكررة

كشفت دراسة حديثة نشرت في مجلة ذا لانسيت برايمري كير أن كبار السن الذين عانوا من ثلاث التهابات في المسالك البولية خلال ستة أشهر كانوا أكثر عرضة للإصابة بسرطان المثانة بأكثر من خمسة أضعاف. 

ويُعتقد أن العدوى المتكررة تؤدي إلى التهاب طويل الأمد في المثانة، مما يزيد احتمالية تكوّن الطفرات الخلوية الخطيرة مع مرور الوقت.

وتشير الإحصاءات إلى أن 10 إلى 20% من النساء يُصبن بعدوى المسالك البولية مرة واحدة على الأقل سنويًا، وتتكرر العدوى لدى نحو 6% منهن، أي ما يعادل مليوني امرأة تقريبًا.

استراتيجيات بسيطة للوقاية دون مضادات حيوية

1. شرب الماء بكثرة

شرب ما لا يقل عن لترين من الماء يومياً (ستة إلى ثمانية أكواب) يساعد على طرد البكتيريا من المسالك البولية. 

وأظهرت تجربة أجريت عام 2018 أن النساء اللواتي شربن 1.5 لترًا إضافيًا من الماء يومياً انخفضت لديهن نسبة الإصابة المتكررة بالتهاب المسالك البولية بنسبة 50%.

2. المسح من الأمام إلى الخلف

لتجنب انتقال بكتيريا الأمعاء إلى مجرى البول، يُنصح دائماً بالمسح من الأمام إلى الخلف بعد استخدام المرحاض. هذا يقلل من خطر دخول الجراثيم إلى المثانة.

3. التبول 

تشير الدراسات إلى أن ممارسة الجنس قد تكون عامل محفز للعدوى لدى النساء اللواتي يصبن بالتهاب المسالك البولية المتكرر. 

ويُنصح بالتبول قبل وبعد العلاقة الحميمة وشرب كوب من الماء لتقليل احتمالية انتقال البكتيريا إلى المثانة.

4. تجنب الصابون المعطر والملابس الداخلية الضيقة

الصابون والجل المعطر يمكن أن يهيج المنطقة التناسلية ويزيد خطر نمو البكتيريا. اختر الملابس الداخلية القطنية وتجنّب الملابس الضيقة جداً لتقليل انتشار الجراثيم من فتحة الشرج إلى مجرى البول.

5. تحسين النظام الغذائي

تناول الأطعمة السكرية والكربوهيدرات المصنعة والمشروبات الغازية والكحول قد يوفر بيئة مثالية لنمو البكتيريا. استبدال هذه الأطعمة بالخضراوات الورقية والفواكه الطازجة يساعد على الحد من العدوى المتكررة.

مع الالتزام بالعادات البسيطة مثل شرب الماء، التبول بانتظام، المسح الصحيح، ارتداء الملابس الداخلية المناسبة، وتحسين النظام الغذائي، يمكن للنساء تقليل خطر التهابات المسالك البولية المتكررة بشكل كبير دون الحاجة إلى الاعتماد المستمر على المضادات الحيوية.