أسباب تورم القدمين في رمضان
مع حلول شهر رمضان، يلاحظ بعض الصائمين ظهور تورم في القدمين، خاصة خلال ساعات المساء أو بعد الإفطار، وأوضح أطباء أن هذه الحالة غالبًا ما تكون مؤقتة، لكنها قد تشير أحيانًا إلى أسباب صحية تستدعي الانتباه.
أبرز أسباب تورم القدمين في رمضان:
قلة شرب السوائل
الصيام لساعات طويلة دون تعويض كافٍ للسوائل بين الإفطار والسحور يؤدي إلى احتباس الجسم للماء، ما يسبب تجمع السوائل في الأطراف السفلية.
الإفراط في تناول الأملاح
تناول الأطعمة المالحة مثل المخللات والمقليات يزيد من احتباس السوائل في الجسم، وهو سبب رئيسي لانتفاخ القدمين.
ا لجلوس أو الوقوف لفترات طويلة
السهر الطويل أو قلة الحركة بعد الإفطار يبطئ الدورة الدموية، مما يسبب تجمع السوائل في القدمين.
التغير المفاجئ في نمط الغذاء
الانتقال من نظام غذائي معتدل إلى وجبات دسمة وغنية بالكربوهيدرات قد يؤدي إلى اضطراب مؤقت في توازن السوائل.
أسباب صحية كامنة
في بعض الحالات، قد يكون التورم مرتبطًا بمشكلات صحية مثل:
أمراض القلب
اضطرابات الكلى
ضعف الدورة الدموية
دوالي الساقين
متى يجب مراجعة الطبيب؟
ينصح الأطباء باستشارة مختص إذا كان التورم:
شديدًا أو مؤلمًا
في قدم واحدة فقط
مصحوبًا بضيق تنفس
مستمرًا لعدة أيام
نصائح لتجنب تورم القدمين في رمضان:
شرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور
تقليل الملح في الطعام
رفع القدمين لمدة 20 دقيقة يوميًا
ممارسة المشي الخفيف بعد الإفطار
تجنب الملابس أو الأحذية الضيقة
تابعوا آخر أخبار بوابة الوفد الإلكترونية عبر نبض