لهذا السبب.. النوم المتقطع يشكل خطرًا على صحة القلب
حذّرت دراسات طبية حديثة من أن النوم المتقطع، حتى وإن بلغ عدد ساعات كافٍ، قد يشكّل خطرًا صامتًا على صحة القلب يفوق أحيانًا تأثير قلة النوم نفسها، وأوضح الباحثون أن الاستيقاظ المتكرر أثناء الليل يربك الإيقاع الحيوي للجسم ويؤثر سلبًا في عمل الجهاز العصبي.
ووفقًا للنتائج، فإن الأشخاص الذين ينامون لفترات متقطعة يعانون من ارتفاع مستمر في هرمونات التوتر مثل الكورتيزول، ما يؤدي إلى زيادة ضغط الدم والإجهاد المزمن للأوعية الدموية. هذا الخلل قد يرفع احتمالات الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية على المدى الطويل.
وأشار الأطباء إلى أن النوم غير المستقر يمنع الجسم من الوصول إلى مراحل النوم العميق، وهي المرحلة المسؤولة عن ترميم الخلايا وتنظيم ضربات القلب وتحسين وظائف المناعة. ومع غياب هذه المرحلة، يظل الجسم في حالة استعداد دائم، وكأنه لم يحصل على الراحة الكافية.
الدراسة لفتت أيضًا إلى أن النوم المتقطع يؤثر على عملية التمثيل الغذائي، إذ يرتبط بزيادة مقاومة الإنسولين وارتفاع مستويات الالتهاب في الجسم، وهما عاملان رئيسيان في الإصابة بأمراض القلب المزمنة.
ومن العلامات التي تشير إلى اضطراب النوم: الاستيقاظ المفاجئ دون سبب واضح، الشعور بالإرهاق رغم النوم لساعات كافية، الصداع الصباحي، وتقلب المزاج خلال النهار. وأكد الخبراء أن تجاهل هذه الأعراض قد يؤدي إلى تفاقم المشكلات الصحية.
وينصح المتخصصون بالالتزام بروتين نوم ثابت، والابتعاد عن الشاشات قبل النوم، وتقليل المنبهات مساءً، إلى جانب تهيئة بيئة هادئة ومظلمة للنوم. كما يُفضل معالجة أسباب الاستيقاظ الليلي مثل القلق أو اضطرابات التنفس.
ويؤكد الأطباء أن جودة النوم لا تقل أهمية عن عدد ساعاته، وأن النوم المتواصل يمثل ركيزة أساسية لصحة القلب والجسم ككل.