احذر.. الإفراط في شرب القهوة بعد العصر يؤثر على الذاكرة
حذّر علماء في مجال علوم الأعصاب من أن شرب القهوة في ساعات متأخرة من اليوم، خاصة بعد فترة العصر، قد يكون له تأثير سلبي على الذاكرة وجودة الأداء الذهني في اليوم التالي، حتى لدى الأشخاص الذين لا يعانون من الأرق.
أضرار شرب القهوة في ساعات متأخرة من اليوم
الدراسة، التي أُجريت على أكثر من 200 مشارك، تابعت تأثير توقيت استهلاك الكافيين على وظائف الدماغ، حيث لاحظ الباحثون أن الأشخاص الذين يتناولون القهوة بعد الساعة الرابعة عصرًا يعانون من ضعف في تثبيت المعلومات الجديدة أثناء النوم.
وأوضح الباحثون أن الكافيين يبقى في الجسم لفترات أطول مما يعتقد الكثيرون، وقد يستمر تأثيره من 6 إلى 8 ساعات، ما يؤثر على مراحل النوم العميق المسؤولة عن ترسيخ الذاكرة وتنظيم المعلومات.
وأظهرت النتائج أن المشاركين الذين شربوا القهوة في ساعات متأخرة سجلوا أداءً أقل في اختبارات الذاكرة والتركيز في اليوم التالي، مقارنة بمن التزموا بشربها في ساعات الصباح أو الظهيرة.
وأشار الخبراء إلى أن المشكلة لا تتعلق بكمية القهوة فقط، بل بتوقيت تناولها، مؤكدين أن شرب كميات معتدلة في وقت مبكر من اليوم أقل ضررًا على الدماغ من تناول كميات صغيرة في وقت متأخر.
كما نصح الباحثون باستبدال القهوة في المساء بمشروبات خالية من الكافيين، مثل الأعشاب الطبيعية أو الماء الدافئ، للحفاظ على جودة النوم والذاكرة.
واختتمت الدراسة بتحذير واضح من تجاهل تأثير الكافيين المسائي، مؤكدة أن الحفاظ على الذاكرة يبدأ بعادات يومية بسيطة، أهمها احترام إيقاع النوم الطبيعي للجسم.