مفاجأة.. عادة غذائية خاطئة تزيد آلام المعدة صباحًا
يشكو كثير من الأشخاص من آلام المعدة أو الحموضة في الصباح، دون إدراك أن بعض العادات الغذائية الخاطئة قد تكون السبب الرئيسي وراء هذه المشكلة، ويحذر خبراء الجهاز الهضمي من أن تجاهل هذه العادات قد يؤدي إلى تفاقم مشكلات المعدة مع الوقت.
من أبرز هذه العادات تخطي وجبة الإفطار أو تأخيرها لفترات طويلة، حيث يؤدي ذلك إلى زيادة إفراز أحماض المعدة دون وجود طعام، ما يسبب تهيج بطانة المعدة والشعور بالحرقان أو الألم.
كما أن شرب القهوة أو الشاي على معدة فارغة يزيد من حدة هذه الأعراض، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من التهاب المعدة أو ارتجاع المريء.
وأشار الأطباء إلى أن تناول الأطعمة الدسمة أو الحارة في وقت متأخر من الليل قد يكون سببًا آخر لآلام المعدة في الصباح، إذ تؤثر هذه الأطعمة على عملية الهضم وتزيد من إفراز الأحماض أثناء النوم كما أن النوم مباشرة بعد تناول الطعام يفاقم المشكلة ويؤدي إلى اضطرابات هضمية صباحية.
ومن العادات الخاطئة أيضًا الإفراط في تناول المسكنات على معدة فارغة، حيث تؤدي بعض الأدوية إلى تهيج بطانة المعدة وزيادة فرص الإصابة بالقرحة مع الاستمرار في استخدامها دون إشراف طبي.
وينصح الخبراء بضرورة بدء اليوم بوجبة إفطار خفيفة ومتوازنة، تحتوي على عناصر سهلة الهضم مثل الزبادي، الشوفان، أو الفاكهة، مع تجنب المشروبات المنبهة في الصباح الباكر على معدة فارغة، كما يُفضل الانتظار فترة قصيرة قبل شرب القهوة بعد الإفطار لتقليل تأثيرها السلبي على المعدة.
إذا كنت تعاني من آلام المعدة المتكررة في الصباح، راجع عاداتك الغذائية اليومية، وابدأ يومك بهدوء دون إجهاد المعدة الالتزام بعادات صحية بسيطة قد يجنبك الكثير من المتاعب الهضمية ويحسن شعورك العام طوال اليوم.