أعشاب طبيعية تساعد على تهدئة القولون العصبي
يُعد القولون العصبي من أكثر اضطرابات الجهاز الهضمي شيوعًا، ويعاني منه الكثيرون نتيجة التوتر، القلق، أو العادات الغذائية الخاطئة وتؤكد دراسات حديثة أن بعض الأعشاب الطبيعية يمكن أن تساعد بشكل فعال في تهدئة أعراض القولون العصبي، مثل الانتفاخ، التقلصات، والآلام المتكررة في البطن.
من أبرز الأعشاب المفيدة لمرضى القولون العصبي النعناع، حيث يحتوي على مركبات تساعد على إرخاء عضلات الجهاز الهضمي، ما يقلل من التقلصات والشعور بالألم. كما أن شرب شاي النعناع الدافئ يساعد على تقليل الغازات وتحسين عملية الهضم، خاصة بعد الوجبات الثقيلة.
ويأتي الشمر ضمن الأعشاب الفعالة أيضًا، إذ يساعد على تقليل الانتفاخ وتهدئة المعدة، ويعمل على تحسين حركة الأمعاء. كما يُستخدم اليانسون لتهدئة الجهاز الهضمي وتقليل الشعور بعدم الارتياح، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من توتر القولون المرتبط بالحالة النفسية.
وأشار خبراء التغذية إلى أن هذه الأعشاب تلعب دورًا مساعدًا، لكنها لا تُغني عن اتباع نظام غذائي صحي وتجنب الأطعمة التي تثير القولون مثل الأطعمة الدسمة، الحارة، والمشروبات الغازية. كما أن التحكم في التوتر وممارسة تقنيات الاسترخاء يساعد بشكل كبير في تخفيف الأعراض.
ويمكن تحضير هذه الأعشاب بسهولة عن طريق غليها في الماء لبضع دقائق، وتناولها دافئة بعد الوجبات أو عند الشعور بالأعراض. ويُفضل عدم الإفراط في تناولها، خاصة لمن يعانون من أمراض مزمنة أو يتناولون أدوية بانتظام.
وإذا كنت تعاني من أعراض القولون العصبي بشكل متكرر، حاول إدخال شاي الأعشاب المهدئة ضمن روتينك اليومي، مع الحرص على تناول الطعام ببطء وتجنب التوتر. وفي حال استمرار الأعراض أو زيادتها، يجب مراجعة الطبيب المختص لتحديد السبب ووضع خطة علاج مناسبة.