مشروبات الشتاء.. أي من مشروباتك المفضلة تسبب أكبر ضرر لجسمك؟

حذر خبراء التغذية بالمملكة المتحدة من أن مشروبات الشتاء مثل مشروب بايليز، ومشروب البيض قد تحتوي على سعرات حرارية وسكر أكثر بكثير مما يدركه كثير من المستهلكين. 

وأوضحوا أن بعض هذه المشروبات الشائعة في فصل الشتاء تحمل سعرات حرارية خفية تكاد تنافس الوجبات السريعة، مما يزيد خطر زيادة الوزن وتسوس الأسنان.

بايليز ساخن: الأشد استهلاكاً للسعرات الحرارية

يحتوي مشروب بايليز على حوالي 10 غرامات من السكر لكل حصة، ويُصنع من الكريمة الغنية بالدهون، ما يرفع بشكل كبير محتواه من السعرات الحرارية. 

وعند إضافته إلى الشوكولاتة الساخنة يصبح المشروب مرهقاً للكبد والجسم، إذ يمكن أن تصل السعرات الحرارية لكل حصة إلى 500 سعرة تقريباً. 

وحذرت أخصائية التغذية شاران فيرما من أن هذا المزيج يمثل الخيار الأكثر كثافة بالسعرات الحرارية بين مشروبات الشتاء.

مشروب البيض: غني بالسكر والدهون

يُعد مشروب البيض من الكلاسيكيات الشتوية، لكنه غني بالسعرات الحرارية والدهون المشبعة والسكر. ويصنع عادة من الحليب والقشدة والبيض، وقد تحتوي بعض الوصفات على 43 جرامًا من السكر لكل حصة، أي أكثر من كعكة جذع عيد الميلاد التقليدية. وتوصي إرشادات هيئة الخدمات الصحية الوطنية (NHS) بالحد من تناول السكريات الحرة إلى 30 غراماً يومياً للبالغين.

هوت تودي وبلودي ماري: خيارات أقل ضرراً

يعتبر مشروب "هوت تودي" المصنوع من الويسكي والماء والعسل والليمون خيارًا أقل كثافة بالسعرات الحرارية، ويمنح دفءً وحصصاً من فيتامين سي من عصير الليمون الطازج. 

باكس فيز والميموزا: بدائل أخف

يُحضّر مشروب باكس فيز عن طريق خلط عصير البرتقال الطازج مع المشروبات الغازية. 

ويشير الخبراء إلى أن النسخة البسيطة منه تحتوي على سعرات أقل مقارنة بالإصدارات المعقدة والمحلاة، ما يجعلها من الخيارات الأخف للاستمتاع بمشروبات الشتاء دون إفراط في السعرات.