وداعًا للقشرة.. حلول طبيعية تعيد لفروة رأسك صحتها
تُعدّ قشرة الرأس من المشكلات الشائعة لدى النساء والرجال على حد سواء، وغالبًا ما تكون مصحوبة بالحكة والانزعاج وتراجع الثقة بالمظهر، إلا أن فهم أسباب ظهورها يساعد على التعامل معها بطرق صحيحة وفعّالة دون مبالغة في استخدام المنتجات الكيميائية.
تشير الأبحاث إلى أن القشرة ليست ناتجة عن جفاف الجلد كما يعتقد البعض، بل ترتبط بحالة تُعرف بالتهاب الجلد الدهني. السبب الأساسي يعود إلى فطر طبيعي يُسمّى مالاسيزيا يعيش على فروة الرأس ويتغذى على إفرازات الغدد الدهنية.
خلال هذه العملية يتحول الزهم إلى حمض يسبب تهيّج الجلد، ما يدفع فروة الرأس لزيادة إنتاج الخلايا بسرعة كبيرة، وهو ما يظهر على شكل رقائق القشرة.
هناك أيضًا عوامل تزيد المشكلة مثل التوتر، الطقس البارد، فروة الرأس الدهنية، والغسل المتكرر للشعر، ولحسن الحظ، هناك طرق منزلية بسيطة تساعد على السيطرة على القشرة بشكل ملحوظ.
زيت شجرة الشاي
يتميز بخصائصه المضادة للفطريات، ويمكن إضافته إلى الشامبو، شرط تخفيفه قبل الاستخدام.
خل التفاح
يساهم في موازنة درجة حموضة فروة الرأس، مما يحد من نمو الفطريات.
يحتوي على حمض الساليسيليك الموجود في شامبوهات القشرة، يمكن سحق قرصين ومزجهما بالشامبو وترك الخليط لدقائق قبل الشطف.
تعمل كمقشر لطيف يساعد في التحكم بالدهون وتقليل نشاط الفطريات عند تدليك فروة الرأس بها لمدة قصيرة قبل غسل الرسا خطوات عناية مهمة للسيطرة على القشرة:"غسل فروة الرأس الدهنية بانتظام وترك شامبو القشرة على الشعر 5 دقائق قبل شطفه".
التأكد من إزالة بقايا المستحضرات جيدًا لأنها قد تفاقم المشكلة
تجنب الاستخدام المفرط للأدوات الحرارية والمنتجات الثقيلة، عند الحاجة السريعة، يمكن استخدام خل التفاح المخفف أو شامبو جاف على الجذور فقط.
وقاية فروة الرأس من عودة القشرة:
تنظيف الفرشة والأمشاط والمناشف وأغطية الوسائد باستمرار لتجنب تراكم الفطريات عليها.
إدارة التوتر باستخدام تمارين الاسترخاء والتنفس واليوغا.
الحد من عدد المنتجات المستخدمة على فروة الرأس لتجنب انسداد المسام.
التعرض للشمس لفترة قصيرة يوميًا لتقليل نشاط الفطريات بشكل طبيعي.
نظام غذائي يدعم صحة فروة الرأس:
أطعمة غنية بالزنك: مثل الحمص، بذور اليقطين واللحوم قليلة الدهون.
فيتامينات B6 وB12: موجودة في الحبوب الكاملة، البيض والخضروات الورقية.
أوميغا 3: مثل السلمون، الجوز وبذور الكتان لتقليل الالتهابات وترطيب الفروة.
الماء: شرب ما لا يقل عن 1.5 ليتر يوميًا للحفاظ على رطوبة الجسم وفروة الرأس.
