علامات جسدية تحذرك من خطر الإصابة بمرض السكري
قبل ظهور أي مضاعفات خطيرة، قد يبدأ الجسم بإرسال إشارات مبكرة تدل على الإصابة بمقاومة الأنسولين أو السكري، هذه الإشارات يمكن أن تظهر على البشرة، في منطقة الخصر، أو من خلال تغيرات في أنماط النوم، مما يتيح فرصة لاتخاذ التدابير الوقائية المناسبة.
تُسلط صانعة المحتوى على منصة "تيك توك"، جايد ريفرز، التي تؤكد تعافيها من مقاومة الأنسولين، الضوء على هذه العلامات من خلال مقاطع توعوية، تقدم جايد نصائح عملية لتعديل نمط الحياة بهدف تقليل مخاطر الإصابة، مركزّة على أهمية الاكتشاف المبكر.
إشارات التحذير المبكرة الأكثر شيوعًا:
1.البقع الداكنة:
تُعرف البقع الداكنة السميكة التي قد تظهر تحت الإبطين أو على الرقبة باسم داء الشواك الأسود (Acanthosis Nigricans). غالبًا ما ترتبط هذه البقع بمقاومة الأنسولين وتكون علامة على السكري أو مرحلة ما قبل السكري.
2. الزوائد الجلدية:
تُعتبر الزوائد الجلدية الصغيرة علامة أخرى محتملة على وجود مقاومة للأنسولين، وفقًا لإرشادات هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية (NHS).
3. محيط الخصر:
زيادة الدهون في منطقة الخصر (المعروفة بالدهون الحشوية) تُعد مؤشرًا رئيسيًا لخطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني وأمراض القلب. ويُفضل أن تكون نسبة محيط الخصر إلى الطول أقل من 0.5، حيث تشير النسب الأعلى من 0.6 إلى مخاطر مرتفعة. كما توضح جايد أن البطن الصلب والكثيف قد يكون علامة على تخزين مستمر للدهون في الجسم.
4.تورم القدمين:
ضعف الدورة الدموية الناتج عن السكري يؤدي مع الوقت إلى تراكم السوائل في الأطراف، خاصةً القدمين والساقين. إذا استمر التورم، ينصح باستشارة الطبيب لأنه قد يكون مرتبطًا بمشكلات صحية كالقلب أو الكلى.
5. انقطاع النفس أثناء النوم:
الوزن الزائد يمكن أن يسبب انقطاع النفس الانسدادي النومي (OSA)، الذي يقلل مستوى الأكسجين في الدم ويرفع مقاومة الأنسولين ومستويات السكر. إذا كنت تشخر بشدة أو تعاني من لهث أثناء الليل أو تعب عند الاستيقاظ، فمن المهم مراجعة الطبيب.
6. حدبة مؤخرة الرقبة:
تراكم الدهون في منطقة الرقبة أو الكتفين قد يشير إلى ارتفاع هرمون الكورتيزول، وهو ما يرتبط بمتلازمة كوشينغ، التي تسبب تغييرات واضحة في توزيع الدهون بالجسم ويمكن أن تزيد من مخاطر مشاكل السكري.
جايد تُشير إلى أن هذه العلامات ما هي إلا إشارات تحذير يمكن التعامل معها من خلال تغييرات بسيطة في نمط الحياة مثل تحسين النظام الغذائي، ممارسة الرياضة المنتظمة، تحسين جودة النوم، والتحكم في الوزن.
مراقبة هذه العلامات تتيح للفرد فرصة الوقاية والتعامل مع السكري قبل وصوله إلى مراحل متقدمة يصعب التحكم فيها.