التعرض للضوء الطبيعي واستنشاق الهواء.. وصفة بسيطة لاستعادة التركيز
كشفت دراسة حديثة أن بعض العادات اليومية البسيطة يمكن أن تُحدث فارقًا ملحوظًا في تعزيز التركيز وتقليل الشعور بالإرهاق، خاصة في فصول الشتاء التي تقل فيها ساعات النهار.
وأوضح تقرير نشره موقع ذا صن أن الخروج إلى الهواء الطلق لبضع دقائق يوميًا يمنح الجسم والعقل دفعة من الحيوية، إذ تساعد نزهة قصيرة لمدة 10 دقائق على تنشيط الذهن، وتحسين المزاج، ورفع مستويات الطاقة، إلى جانب المساهمة في تنظيم دورة النوم الطبيعية.
التعرض للضوء الطبيعي
كما أكد الخبراء أن التعرض للضوء الطبيعي يعد من العوامل الأساسية للحفاظ على التركيز، إذ يعمل على استقرار مستوى "السيروتونين" المعروف بـ هرمون السعادة، مما يقلل من التوتر الذهني ويخفف الشعور بالإرهاق.
وأشار التقرير إلى أن الابتعاد عن المكتب لبضع دقائق لا يعود بالنفع فقط على الصحة الجسدية والنفسية، بل ينعكس أيضًا على جودة الأداء والإنتاجية، خصوصًا في ظل ضغوط العمل المتزايدة خلال موسم الشتاء واقتراب نهاية العام.
