الزبادي قبل النوم.. سر البشرة النقية والهضم السليم
أصبح كوب الزبادي قبل النوم عادة يومية لدى الكثير من خبراء التغذية والعناية بالبشرة، ليس فقط لفوائده الصحية، بل أيضًا لأنه يعمل كـ"سحر طبيعي" يجدد الجسم من الداخل ويمنح الوجه إشراقة في الصباح.
يُعد الزبادي مصدرًا غنيًا بالبروتينات والكالسيوم والبروبيوتيك، وهي البكتيريا المفيدة التي تنظّم عملية الهضم وتحسن من امتصاص العناصر الغذائية تناول الزبادي قبل النوم يساعد على تهدئة المعدة بعد يوم طويل من تناول الأطعمة، كما يخفف من الحموضة ويمنع الانتفاخ.
أما جمال البشرة، فهو أحد أبرز فوائد هذه العادة فالبروبيوتيك الموجودة في الزبادي تساعد في تقليل التهابات الجلد وتنقية المسام من الداخل، بينما يعمل الكالسيوم والزنك على تعزيز نضارة البشرة وتجديد خلاياها أثناء النوم. ولهذا يُنصح بتناوله خالي الدسم قبل ساعتين من النوم، لضمان الهضم الجيد دون زيادة في الوزن.
خبراء التغذية يؤكدون أيضًا أن الزبادي قبل النوم يحفّز إنتاج السيروتونين، الهرمون المسؤول عن الشعور بالراحة والنوم العميق، ما يجعل الجسم أكثر توازناً في اليوم التالي. كما أنه مفيد بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي أو اضطرابات المعدة.
ولمحبي الجمال الطبيعي، يمكن أيضًا استخدام الزبادي كقناع خارجي للبشرة مرة أسبوعيًا، لتهدئة الإحمرار وتفتيح اللون بشكل لطيف وطبيعي.