طريقة تحضير سلطة البروتين الصحية.. احصلي على جسم رياضي
سلطة البروتين بالحمص والذرة خيارًا صحيًا وخفيفًا يجمع بين النكهات الطازجة والقيمة الغذائية العالية، فهي غنية بالألياف والفيتامينات، وتمنح الجسم طاقة طبيعية، كما تناسب الوجبات السريعة أو كطبق جانبي منعش.
طريقة عمل سلطة البروتين للرجيم
المقادير
-حمص : كوب (منقوع ومسلوق)
- الذرة : 3 ملاعق كبيرة (مسلوقة)
- الفلفل الأحمر الحلو : نصف حبة (مفروم ناعم)
- فلفل أخضر حلو : نصف حبة (مفروم ناعم)
- البصل الأخضر : 2 عود (مقطع شرائح رفيعة)
- بقدونس : ضمة (مفروم ناعم)
- عصير الليمون : 1 حبة (حامض)
- الخل الأبيض : ملعقة كبيرة (أو خل التفاح)
- الكمون : ملعقة صغيرة (مطحون)
- زيت الزيتون : ملعقة كبيرة (بكر ممتاز)
طريقة التحضير
في وعاء عميق، ضعي الحمص المسلوق، والذرة، والفلفل الحلو الأحمر، والفلفل الحلو الأخضر، والبصل الأخضر، والبقدونس المفروم.
أضيفي عصير الليمون، والخل، والكمون، وزيت الزيتون فوق المكونات في الوعاء، ثم قلّبي حتى تتداخل النكهات معاً.
ضعي سلطة البروتين في الثلاجة لمدة 30 دقيقة، ثم انقليها في طبق التقديم، وقدميها باردة.
تابعوا آخر أخبار بوابة الوفد الإلكترونية عبر نبض