الأمثل للدايت| فوائد الجوافة المذهلة لصحة جسمك
الجوافة من الفواكه المفيدة للتخسيس وإنقاص الوزن، حيث تتميز بانخفاض سعراتها الحرارية، ما تقارب لـ 37 سعراً حرارياً في الحبة الواحدة، وغناها بالألياف التي تمنح الجسم ما يقارب 12% من احتياجاته اليومية.
هذه الخصائص تجعلها خياراً مثالياً لمنح الشعور بالشبع وتقليل كمية الطعام المستهلكة يومياً، وفيما يلي أبرز فوائدها الصحية:
1- الجوافة ومرض السكري
تشير بعض الدراسات إلى أن مستخلص أوراق الجوافة يساعد في خفض مستويات السكر بالدم وتحسين مقاومة الإنسولين. كما تحتوي الثمار على مضادات أكسدة تحمي مرضى السكري من المضاعفات، إضافة لكونها وجبة خفيفة صحية ذات مؤشر جلايسيمي منخفض، مما يساعد على التحكم في الوزن وتنظيم السكر.
2- أوراق الجوافة وصحة الجهاز التنفسي
يساعد شرب مغلي أوراق الجوافة على تهدئة السعال وتعزيز صحة الجهاز التنفسي بفضل خصائصها المضادة للبكتيريا، مما يقلل من خطر العدوى والتهابات الجهاز التنفسي العلوي. كما أن تناول الجوافة يحسن حركة الأمعاء، ويقي من الاضطرابات الهضمية، ويساعد على التخلص من الفضلات بفضل محتواها العالي من الألياف.
3- الجوافة والغدة الدرقية
تحتوي الجوافة على مضادات التهاب طبيعية تساهم في الوقاية من التهابات الغدة الدرقية، كما أن وجود عنصر النحاس فيها يساعد في الحفاظ على صحة الغدة والوقاية من المشكلات الناتجة عن نقصه.
4- الوقاية من الإسهال
تعمل خلاصة أوراق الجوافة على الحد من تكاثر بعض أنواع البكتيريا المسببة للإسهال، مما يساهم في التخلص من هذه المشكلة وتحسين صحة الجهاز الهضمي.
