4 خطوات للتكيف النفسي عند السفر للعمل أو الدراسة

قد يفرض السفر سواء للعمل أو الدراسة البقاء بمفردك بعيدًا عن العائلة والأصدقاء، ما يجعلك تتحمل مسؤولياتك بالكامل دون دعم مباشر من أحد، وهو ما قد يؤدي إلى الشعور بالوحدة والضغط النفسي.

هناك أربع خطوات فعالة يمكن اتباعها للتكيف مع هذا الشعور والتعامل معه بإيجابية:

التعايش مع الوحدة

الخطوة الأولى هي تقبّل الشعور بالوحدة كأمر طبيعي، مما يعزز الثقة بالنفس ويساعد على التأقلم مع الوضع الجديد، هذا القبول يساهم أيضًا في تقدير المهام المطلوبة والتخطيط الجيد لإنجازها، ويقلل من الميل لاختلاق أعذار تعوق تحقيق الأهداف.

مقاومة الملل

الانعزال والتفكير المتكرر في الذكريات قد يولد شعورًا بالملل والتوتر، وللتغلب على هذه المرحلة، يُنصح بتعلم مهارة جديدة أو استثمار الوقت في ممارسة هواية محببة، مما يضيف معنى للوقت ويخفف من وطأة الشعور بالوحدة.

العناية بالصحة النفسية

استغلال الوقت في أنشطة تعزز الحالة النفسية مثل القراءة، أو مشاهدة محتوى معرفي وملهم، أو حتى الاهتمام بالمظهر الشخصي من خلال العناية بالبشرة أو الشعر أو تحضير وجبة مفضلة، كلها أمور تساهم في تحويل الوحدة إلى وقت إيجابي ومثمر.

الانضمام إلى بيئة داعمة

غالبًا ما تدفع الوحدة إلى البحث السريع عن علاقات اجتماعية جديدة، مما قد يعرض البعض للتعامل مع أشخاص مؤذيين أو مستغلين، لذا من المهم التحلي بالتأني والحذر عند تكوين علاقات جديدة، والحرص على بناء شبكة دعم آمنة وصحية على المدى الطويل.