4 أشياء يمكنك خلطهم مع دقيق القمح لإنقاص الوزن

دقيق القمح..إذا كنت تشعر بالقلق بشأن زيادة الوزن، حيث أصبح فقدان الوزن والسمنة مشكلة كبيرة في وقتنا الحالي بسبب نمط الحياة السيئ والنظام الغذائي غير الصحي وقلة ممارسة التمارين الرياضية، هناك بعض العادات التي يمكنك استبدالها أو تحسينها للحصول على صحة أفضل.

بدائل للدقيق لإنقاص الوزن 

ووفق "Jagran"، فيمكنك خلط أشياء اخرى مع دقيق القمح الذي نستخدمه كثيرا سواء لصناعة الحلوى أو الخبز والمعجنات وغيره من الاستخدامات، وذلك لجعله أكثر صحة ويحقق هدفك وهو إنقاص الوزن..

النخالة
النخالة هي الطبقة العليا من القمح، والتي يتم فصلها في كثير من الأحيان أثناء تنظيف الدقيق.
ولكن النخالة غنية بالألياف، التي تساعد في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، الدقيق يحافظ على امتلاء المعدة لفترة طويلة ويقلل الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة غير الصحية، وبالإضافة إلى ذلك، فإن النخالة تحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية، مما يساعد في تقليل الوزن.
دقيق الذرة
الذرة خالي من الغلوتين وغني بالعناصر الغذائية. يحتوي على نسبة عالية من الألياف، مما يحسن الهضم ويساعد في إنقاص الوزن . إن استخدام دقيق الذرة المخلوط بدقيق القمح لا يجعله أكثر صحة فحسب، بل إن الروتي المصنوع منه يكون لذيذًا أيضًا. ويساعد أيضًا في التحكم بمستوى السكر في الدم.

دقيق الدخن 
دقيق الدخن وهو نوع آخر من الحبوب المغذية، والذي أثبت أنه مفيد جدًا في تقليل الوزن، ويحتوي على نسبة كبيرة من البروتين والألياف ومضادات الأكسدة.

و يساعد استخدام دقيق الدخن المخلوط بدقيق القمح على تعزيز عملية التمثيل الغذائي، ويساعد في تقليل الدهون الزائدة المخزنة في الجسم، وبالإضافة إلى ذلك، فهو يمنح الجسم الطاقة أيضًا، مما يجعلك نشيطًا لفترة طويلة.
دقيق فول الصويا 
دقيق فول الصويا مصدرًا ممتازًا للبروتين، من خلال استخدامه مخلوطًا بدقيق القمح، فإنه يقوي العضلات ويساعد في تقليل الدهون. البروتين الموجود في فول الصويا يجعل الجسم يشعر بالشبع لفترة طويلة، مما يقلل من مشكلة الإفراط في تناول الطعام. وبالإضافة إلى ذلك، فهو مفيد أيضًا في التحكم بمستوى الكوليسترول.