شوفان التفاح والقرفة بالفرن الصحي.. صور

يحتوي شوفان على فوائد عديدة جعله من أوليات الفتيات والسيدات والشباب لتناوله في مختلف الأوقات لامتدادهم بالطاقة والصحة.

ويشمل الشوفان على فوائد عديدة أبرزها توفير الكثير من الفيتامينات والمعادن:

دقيق الشوفان غني بالمغذيات يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن مع انخفاض في السعرات الحرارية.

إن تناول الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية التي تحتوي على نسبة عالية من العناصر الغذائية يمكن أن يعمل على:

تزويد الشخص بالعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.

المساعدة على إنقاص الوزن.

الحفاظ على وزن صحي.

يحتوي دقيق الشوفان على:

المغنيسيوم.

الحديد.

الفوسفور.

حمض الفوليك.

النحاس

واليوم نقدم لكٍ طريقة تحضير شوفان التفاح والقرفة بالفرن الصحي بخطوات سهلة وبسيطة.

المقادير

- الشوفان : 3 اكواب

- الزبدة : 4 ملاعق كبيرة

- القرفة : 2 ملعقة صغيرة

- الفانيليا : ملعقة صغيرة

- بيكنج بودر : ملعقة صغيرة ونصف

- البيض : 2 حبة

- حليب : كوبان ونصف

- التفاح : 3 حبات (مبشور)

- السكر البني : نصف كوب

- جوزة الطيب : ربع ملعقة صغيرة

- ملح : نصف ملعقة صغيرة

طريقة التحضير

في وعاء، اخلطي الشوفان مع البكينج باودر، والسكر البني، والقرفة، وجوزة الطيب، والملح.

في وعاء آخر، اخلطي الحليب مع البيض والفانيليا جيداً.

أضيفي الخليط السائل على الخليط الجاف وقلبي، ثم أضيفي الزبدة، واخلطيهم جيداً.

في صينية مدهونة بالزبدة، ضعي التفاح المبشور في القاع ثم اسكبي خليط الشوفان.

اخبزي الصينية في الفرن لمدة 45 دقيقة حتى تصبح ذهبية اللون وتنضج تماماً ثم قدميها.