أكلات ومشروبات تسبب العطش الشديد في الصيام.. لن تتخيلها
قدمت بينار سوكولماز كايا، رئيسة قسم التغذية والحمية بكلية العلوم الصحية بـ"جامعة أوندوكوز مايس" في ولاية صامسون، شمال تركيا، بعض التوصيات للصائمين، ليمتنعون عن تناول بعض الأكلات والمشروبات؛ حتى لا تشعرهم بـالعطش أثناء الصيام، بحسب ما نقلت عنها وكالة "الأناضول" للأنباء.
اقرأ أيضًا..5 نصائح للتغلب على العطش في نهار رمضان
وأكدت أنه يجب الحفاظ على توازن الماء والسوائل في الجسم خلال شهر رمضان، لافتة إلى أن البعض يخلط بين الحاجة إلى الماء والحاجة إلى السوائل، فمثلًا إذا تناولت 4 أكواب مياه في اليوم، فمع تناول كوب من القهوة ستضر إلى تناول كوب قهوة+ 3 أكواب مياه، مما تزداد الحاجة اليومية إلى الماء وسيشعر الشخص بمزيد من العطش والتعب والإرهاق أثناء النهار.
وأوصت الخبيرة بعدم الإفراط في تناول الشاي، نظرًا لأنه ذو
وأشارت إلى أنه يتعين الانتباه إلى أن الشاي مدر للبول ويتسبب بطرح الماء من الجسم وبالتالي الشعور بالعطش أكثر.
وأفادت أنه يمكن احتساء الشاي أثناء تبادل أطراف الحديث مع العائلة بعد الإفطار شريطة عدم الإفراط.
كما حذرت من تناول الأطعمة شديدة الملوحة والدسمة بشكل مفرط؛ حتى لا تزيد حاجتك لشرب المياه، وأكدت أنه يجب تناول أطعمة خفيفة في السحور مثل البيض والجبن والطماطم.