فوائد المشي لآلام أسفل الظهر

تحدث الدكتور فلاديمير إيني أولوروندا عن فوائد المشي في علاج ألم الظهر في أغلب الأحيان، يقلق هذا المرض كبار السن، لكنه حدث مؤخرًا أيضًا عند الشباب.

 

اقرأ أيضًا: 

5 فوائد تفعلها رياضة المشي لصحتك

 

يلاحظ الخبير أنه "يمكن تخفيف الألم ليس فقط بالأدوية التي لها العديد من موانع الاستعمال والآثار الجانبية، ولكن أيضًا بمساعدة التمارين البدنية الخاصة".

 

ومن التمارين الفعالة المشي للخلف يساعد هذا النوع من المشي على تخفيف الألم وتقوية عضلات الظهر وأسفل الظهر.

 

يتم تحقيق التأثير العلاجي بسبب الاسترخاء والتوتر البديل لهيكل العضلات، أثناء التمرين، يتم تنشيط تدفق الدم، وتحسين عمليات التمثيل الغذائي في منطقة المشكلة.

 

التمرين ليس له موانع، ويمكن إجراؤه في أي عمر، وينصح الطبيب بذلك لمدة 20 دقيقة على الأقل في كل مرة، وأحد الخيارات هو تأرجح ذراعيك بسرعة 40 خطوة في الدقيقة وهذا هو، بوتيرة حرة إلى حد ما.

 

الخيار الثاني هو وضع اليدين على الحزام وفي الوقت نفسه، يتم وضع الكتفين للخلف، والظهر مستوى، والصدر للأمام، وخلال فترة تفاقم أمراض أسفل الظهر، من الأفضل رفض أداء هذا التمرين.