تناولي هذه الأطعمة على الإفطار وتمتعي بجسم رشيق

يبحث البعض على وصفات مختلفة لوجبة الإفطار قليلة السعرات الحرارية؛ لإنقاص الوزن دون الشعور بالجوع، وفيما يلي نقدم لكم أبرز الوصفات التي يمكن تناولها في الإفطار.

(اقرأ ايضًا) 7 نصائح تساعدك على إنقاص الوزن بشكل أسرع

القهوة:

تناول القهوة الصباحية يُزيد من كمية حرق السعرات الحرارية فى الجسم خلال اليوم.. لذا إجعلىِ القهوة الصباحية صديقتك الجديدة لخسارة الوزن.

البيض:

الدراسات العلمية تُشير إلى أن تناول حبتين من البيض على الفطور يساعد على خسارة كمية كبيرة من الوزن.. كما أن البيض يَرفع من مستوىَّ حرق السعرات الحرارية، ويمنح أيضاً النشاط لبقية اليوم.

الموز:

الموز من الفواكه الغنية بالفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية.. وهو يُزيد الإحساس بالشبع، ويُخفف بالتالىِ من كمية الطعام التى يتم تناولها خلال اليوم. ويُمكن إعداد شراب السموزىِ بإستخدام الموز أو تناوله طازجاً.

الشاى الأخضر:

فشُرب كوب من الشاىِّ الأخضر فى الصباح يُساعد على حرق المزيد من السعرات

السبانخ:

السبانخ من الخضروات الغنية بالبروتينات وفقير فى السعرات الحرارية.. وتناول السبانخ على الفطور يَمنح الشبع، ويُخفف من الوزن الزائد. ويُمكن إعداد الأومليت بإستخدام البيض والسبانخ، أو إضافتها إلى عصير السموزىِ.

الفراولة:

هذا النوع من الفواكه المميزة غنىِ جداً بالألياف الغذائية التى تَمنع إمتصاص الدهون فى الجسم.. كما أن الفراولة تُخفض من نسبة الكوليسترول فى الدم.

التوت البرىِ:

تتوافر فى التوت البرىِ كمية كبيرة من المواد المضادة للأكسدة.. وهو يُعتبر من الفواكه المحاربة للبدانة.