الفاكهة تُقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب

 أوضحت نتائج دراسة حديثة أن تناول المزيد من الفاكهة يساعد على تقليل الاكتئاب مقارنة بغيرها من الأطعمة الغير صحية وفقًا لصحيفة ديلي ميل البريطانية.

(أقرأ أيضًا) احذر.. الاكتئاب في بداية مرحلة البلوغ يهدد بخطر الإصابة بمرض لا دواء له

ولإجراء الدراسة قام الباحثون بدراسة ما يقرب من 430 من البالغين الأصحاء الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و60 عامًا لمعرفة كيف أثرت عاداتهم الغذائية على صحتهم العقلية، وأخذ الباحثون في الاعتبار العمر والجنس ووزن الجسم، وممارسة الرياضة والصحة العامة وتناول الكحول، وأظهرت النتائج أن الأشخاص الذين حصلوا على 5 قطع من الفاكهة الموصى بها كل يوم كانوا

وأشار الباحثون أن تلك الفوائد تنبع من الطريقة التي تؤكل بها الفاكهة إذ أنه عند تناولها نيئة تصبح الفائدة أكبر أما إذا استخدمت في عملية الطهي تفقد مضادات الأكسدة الحيوية والألياف، والمغذيات الدقيقة المهمة في عمل الدماغ.

وقال نيكولاه توك، مؤلف الدراسة، إنه من الممكن أن يكون تغيير ما نتناوله من الوجبات الخفيفة طريقة بسيطة وسهلة للغاية لتحسين صحتنا العقلية.