لبشرة صافية.. طريقة تحضير سمك فيليه بالفلفل الألوان

 يحتوي السمك على أوميجا 3، والذي يعد من العناصر الهامة لرفع المناعة وتوحيد لون البشرة والحصول على ملمس ناعم، وأظافر قوية، لذلك سنعرض عليكم طريقة تحضير سمك فيليه بالفلفل الألوان، وفقًا لقناة سي بي سي سفرة.

(اقرأ ايضًا) لبشرة صافية.. طريقة عمل أصابع السمك المقلي

مقادير سمك فيليه بالفلفل الألوان

سمك فيليه

زيت

صويا صوص

فلفل ألوان

ثوم مفروم

ملح

فلفل أسود

دقيق

بصل

طريقة تحضير سمك فيليه بالفلفل الألوان

- يسخن الزيت على النار ثم يضاف البصل والفلفل الألوان ونفلب حتى يذبل.

- يرفع من على النار ثم يضاف الصويا صوص ويترك جانبًا.

- يتبل السمك بالصويا صوص والملح والفلفل.

-يغمر في الدقيق.

- يقلى الفيليه في الزيت الساخن ويسوى من الجانبين.