نصائح التعامل مع نزلات البرد خلال الخريف.. خطوات بسيطة لحماية نفسك وأسرتك
مع التقلبات الجوية التي تشهدها البلاد خلال الفترة الحالية، واختلاف درجات الحرارة بين ساعات النهار والليل، تزداد أهمية اتباع العادات الصحية التي تساعد على تقليل فرص الإصابة بنزلات البرد، خاصة مع اقتراب فصل الشتاء وانتشار العدوى التنفسية خلال هذه الفترة من العام.
وتعد نزلات البرد من العدوى الفيروسية الشائعة التي تصيب الجهاز التنفسي العلوي، وتظهر أعراضها عادة بصورة تدريجية، ومن أبرزها العطس واحتقان الأنف أو سيلانه والتهاب الحلق والسعال والشعور بالإرهاق، وقد يصاحبها ارتفاع في درجة الحرارة.
نصائح للوقاية من نزلات البرد
وتوجد مجموعة من الإجراءات التي تساعد على تقليل فرص الإصابة بالعدوى وانتقالها بين أفراد الأسرة، ومن أبرزها:
1. غسل اليدين باستمرار: يساعد غسل اليدين بالماء والصابون على التخلص من الجراثيم التي قد تنتقل عند لمس الأسطح الملوثة.
2. تجنب لمس الوجه: خاصة العينين والأنف والفم، لأن ذلك قد يسهم في انتقال الفيروسات إلى الجسم.
3. تجنب الاختلاط بالمصابين: يفضل تقليل المخالطة المباشرة للأشخاص الذين يعانون من أعراض تنفسية، خاصة في الأماكن المغلقة.
4. الاهتمام بالتهوية: يساعد تجديد الهواء داخل المنازل والأماكن المغلقة على تقليل انتقال العدوى التنفسية.
5. الحصول على قسط كافٍ من النوم: فالراحة والنوم الجيد من العادات المهمة لدعم صحة الجسم.
6. تناول السوائل بانتظام: يساعد شرب المياه والسوائل المناسبة على الحفاظ على ترطيب الجسم.
7. اتباع نظام غذائي متوازن: مع الحرص على تناول الخضراوات والفواكه ومصادر البروتين المختلفة.
8. تجنب التدخين: لأن التدخين قد يزيد تهيج الجهاز التنفسي ويؤدي إلى تفاقم بعض الأعراض.
كيف تتعامل مع نزلات البرد عند الإصابة بها؟
في حالة الإصابة بنزلة برد، ينصح بالحصول على الراحة وشرب كميات كافية من السوائل، ويمكن استخدام المحلول الملحي للأنف لتخفيف الاحتقان، كما يمكن الاستعانة ببعض الأدوية المخصصة لتخفيف الأعراض بعد استشارة الطبيب أو الصيدلي بشأن مدى ملاءمتها للحالة.
ويمكن استخدام العسل لتخفيف السعال لدى البالغين والأطفال الذين تزيد أعمارهم على عام واحد، مع عدم إعطائه مطلقًا للرضع الأقل من 12 شهرًا.
