تحذير من الإفراط في السكريات والكورتيزون.. نصائح للحفاظ على صحة المفاصل والعظام
مع انخفاض درجات الحرارة خلال فصل الشتاء، يزداد الشعور بآلام المفاصل والعظام لدى بعض الأشخاص، خاصة المصابين بخشونة المفاصل أو الذين يعانون مشكلات سابقة بها، نتيجة تأثير البرودة وقلة الحركة على طبيعة الأعراض.
وأكدت الدكتورة نهلة عبد الوهاب، استشاري المناعة والفيروسات بجامعة القاهرة، أهمية اتباع نمط حياة صحي خلال فصل الشتاء، يجمع بين التغذية المتوازنة والحركة المنتظمة، للحفاظ على صحة العظام وتقليل الشعور بآلام المفاصل.
فيتامين د والتغذية المتوازنة لحماية العظام
وأوضحت نهلة عبد الوهاب، خلال مداخلة هاتفية مع الإعلامي محمد جوهر، ببرنامج «صباح البلد» المذاع على قناة صدى البلد، أن مشكلات المفاصل قد تزداد مع التقدم في العمر، ما يستدعي الاهتمام بالتغذية السليمة وممارسة الحركة بصورة منتظمة.
وأشارت إلى أهمية فيتامين «د» في الحفاظ على صحة العظام، موضحة ضرورة إجراء التحاليل اللازمة للتأكد من مستوياته بالجسم، وعدم تناول المكملات الغذائية دون استشارة الطبيب المختص.
وأضافت أن النظام الغذائي ينبغي أن يتضمن الخضروات والسلطات والبيض والأسماك والمكسرات، إلى جانب الحرص على شرب كميات كافية من المياه، بما يدعم صحة الجسم والعظام.
السيدات أكثر عرضة لبعض مشكلات العظام بعد انقطاع الطمث
ولفتت استشاري المناعة والفيروسات بجامعة القاهرة إلى أن السيدات قد يكن أكثر عرضة لبعض مشكلات العظام والمفاصل نتيجة التغيرات الهرمونية التي يمررن بها، خاصة بعد انقطاع الطمث، مؤكدة أهمية المتابعة الطبية والاهتمام بالتغذية المتوازنة.
تحذير من السكريات والأدوية المؤثرة في صحة العظام
وحذرت نهلة عبد الوهاب من الإفراط في تناول السكريات، موضحة أنها قد تزيد الالتهابات وترتبط بارتفاع حمض اليوريك، الأمر الذي قد يؤدي إلى تفاقم آلام المفاصل لدى بعض الأشخاص.
كما شددت على ضرورة متابعة الأدوية التي قد تؤثر في صحة العظام، ومن بينها الكورتيزون، مع الالتزام بإجراء الفحوصات الدورية وفقًا لتعليمات الطبيب المختص، لتجنب المضاعفات والحفاظ على صحة العظام والمفاصل.