الرياضة أم القيلولة؟.. دراسة تكشف تأثيرهما على الذاكرة بعد الحرمان من النوم

كشفت دراسة حديثة أن 20 دقيقة من التمارين الرياضية أو قيلولة لمدة 90 دقيقة قد تساعدان في الحفاظ على الذاكرة بعد ليلة من الحرمان من النوم.

وأجرى باحثون من جامعة «ماكغيل» الدراسة على 54 شابًا بالغًا، طُلب منهم البقاء مستيقظين لمدة 30 ساعة، ثم جرى تقسيمهم إلى 3 مجموعات: مارست الأولى تمارين متوسطة إلى عالية الشدة لمدة 20 دقيقة، وحصلت الثانية على قيلولة لمدة 90 دقيقة، بينما لم تخضع الثالثة لأي تدخل.

وأظهرت النتائج أن المشاركين الذين مارسوا الرياضة أو حصلوا على قيلولة حققوا أداءً أفضل بنحو 22% في اختبارات الذاكرة مقارنة بالمجموعة الأخرى.

وأوضحت الدراسة، المنشورة في دورية «وقائع الأكاديمية الوطنية للعلوم»، أن القيلولة والتمارين قد تحافظان على الذاكرة بآليتين مختلفتين؛ إذ تساعد القيلولة الدماغ على استعادة نشاطه، بينما تساهم الرياضة في تحسين كفاءة استخدام موارده المتبقية.

وأكد الباحثون أن ممارسة الرياضة لا تعوض النوم، لكنها قد تساعد على تقليل بعض الآثار المعرفية للحرمان منه، خاصة في الظروف التي يصعب فيها الحصول على قسط كافٍ من الراحة.