عادات يومية تزيد معدلات تساقط الشعر.. وخبيرة تكشف طرق الوقاية والعلاج

كشفت تقارير صحية حديثة عن تزايد معدلات تساقط الشعر بين النساء في أعمار أصغر من المعتاد، وسط تحذيرات من أن بعض العادات اليومية الشائعة قد تكون السبب الرئيسي وراء هذه المشكلة المزعجة. 

اقرأ أيضًا: خبراء: هذا أفضل نظام غذائي للحد من زيادة الوزن في منتصف العمر

وبحسب صحيفة “ديلي ميل” البريطانية، أوضح خبراء العناية بالشعر أن ترقق الشعر لم يعد مرتبطاً فقط بالعوامل الوراثية أو التغيرات الهرمونية، بل أصبح مرتبطاً أيضاً بسلوكيات يومية تؤثر بشكل مباشر في صحة فروة الرأس وقوة البصيلات.

تفاقم المشكلة بين النساء الشابات

أشارت الدراسات الحديثة إلى أن نسبة كبيرة من النساء تعاني من ترقق الشعر قبل بلوغ سن الخامسة والثلاثين، في وقت أكدت فيه المتخصصة في علاج الشعر هانا جابورد أن كثيراً من الحالات التي تستقبلها في العيادات ترتبط بعادات خاطئة يمكن تعديلها بسهولة.

وأوضحت أن تساقط الشعر قد يسبب ضغطاً نفسياً وعاطفياً لدى النساء، إلا أن التدخل المبكر وتغيير بعض السلوكيات اليومية يساعدان بشكل واضح في استعادة صحة الشعر ومنع تفاقم المشكلة.

إهمال غسل الشعر يُضعف فروة الرأس

حذرت الخبيرة من الاعتقاد الشائع بأن تقليل غسل الشعر يساعد في الحد من التساقط. وأكدت أن هذا المفهوم غير صحيح وقد يؤدي إلى نتائج عكسية.

وأوضحت أن فروة الرأس تحتاج إلى تنظيف منتظم للتخلص من الدهون والعرق وخلايا الجلد الميتة، لأن تراكمها يسبب التهابات وتهيجاً يضعف البيئة الطبيعية لنمو الشعر. 

وأضافت أن بعض النساء يتجنبن غسل الشعر خوفاً من رؤية الخصلات المتساقطة أثناء الاستحمام، إلا أن الشعر المتساقط يكون قد دخل بالفعل في مرحلة السقوط الطبيعية.

وأكدت أن غسل الشعر مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعياً يعد الخيار الأنسب للحفاظ على فروة رأس صحية وتقليل فرص الالتهاب والتقصف.

الحرارة المرتفعة تُسبب تكسر الشعر

لفتت هانا جابورد إلى أن طريقة تجفيف الشعر تلعب دوراً أساسياً في الحفاظ على قوته. وأشارت إلى أن الشعر يكون في أضعف حالاته عندما يكون مبللاً، ما يجعله أكثر عرضة للتكسر إذا تم التعامل معه بعنف.

ونصحت باستخدام منشفة ناعمة من الألياف الدقيقة لتجفيف الشعر بلطف بدلاً من فركه بقوة. كما شددت على أهمية استخدام مجفف الشعر بدرجات حرارة معتدلة مع وضع بخاخات الحماية الحرارية لتقليل الضرر.

وأضافت أن توجيه الحرارة العالية مباشرة إلى فروة الرأس قد يؤدي إلى جفافها وتهيجها، بل وقد يسبب تلفاً دائماً للبصيلات في بعض الحالات الشديدة.

تسريحات الشعر المشدودة تُسبب فراغات واضحة

أكدت الخبيرة أن تسريحات الشعر المشدودة مثل ذيل الحصان والضفائر المحكمة أصبحت من أكثر أسباب تساقط الشعر شيوعاً بين النساء.

وأوضحت أن الشد المستمر لبصيلات الشعر يؤدي إلى التهابات دقيقة تتطور مع الوقت إلى تلف دائم يعرف باسم "الثعلبة الناتجة عن الشد".

 وأضافت أن تكرار التسريحة نفسها يومياً يزيد الضغط على مناطق محددة من فروة الرأس، ما يؤدي إلى ظهور فراغات واضحة عند مقدمة الرأس والجوانب.

ونصحت بتغيير تسريحات الشعر بشكل مستمر واستخدام ربطات مرنة تقلل الضغط على الجذور، مع منح الشعر فترات راحة بعيداً عن التصفيف المشدود.

فقدان الوزن السريع يُضعف نمو الشعر

كشفت هانا جابورد عن ملاحظة تزايد حالات تساقط الشعر لدى النساء اللاتي فقدن أوزانهن بسرعة أو استخدمن أدوية التخسيس الحديثة.

وأوضحت أن السبب لا يرتبط غالباً بالأدوية نفسها، بل بنقص العناصر الغذائية الأساسية مثل الحديد وفيتامين د نتيجة انخفاض كمية الطعام المتناولة. وأضافت أن نقص الحديد يقلل وصول الأكسجين إلى بصيلات الشعر، ما يؤدي إلى دخول الشعر في مرحلة التساقط.

ودعت النساء إلى إجراء تحاليل طبية شاملة قبل اللجوء إلى المكملات الغذائية، مؤكدة أن النظام الغذائي المتوازن الغني بالبروتين والحديد والدهون الصحية يظل الحل الأفضل للحفاظ على شعر قوي وصحي.