لماذا تشعر بوخز في الساقين أثناء الجلوس لفترة طويلة؟
يشعر كثير من الأشخاص بوخز أو تنميل في الساقين عند الجلوس لفترات طويلة، خاصة أثناء العمل المكتبي أو السفر لمسافات طويلة، وغالبًا ما يكون هذا الإحساس مؤقتًا ويختفي بمجرد تحريك الساقين، لكنه قد يسبب إزعاجًا أو قلقًا إذا تكرر.
السبب الأكثر شيوعًا هو الضغط المستمر على الأعصاب أو الأوعية الدموية بسبب وضعية الجلوس غير المتحركة، فعندما يبقى الجسم في وضع واحد لفترة طويلة، قد يقل تدفق الدم إلى الأطراف، مما يؤدي إلى الشعور بالوخز أو ما يُعرف بـ"تنميل الأطراف".
كما أن وضعية الجلوس الخاطئة، مثل تقاطع الساقين لفترة طويلة، قد تزيد الضغط على الأعصاب وتسبب هذا الإحساس.
وتزداد احتمالية حدوث الوخز لدى الأشخاص الذين يعانون من قلة الحركة أو ضعف الدورة الدموية.
وفي بعض الحالات، قد يكون التنميل المتكرر مرتبطًا بأسباب أخرى مثل نقص فيتامين B12، أو مرض السكري، أو مشكلات في فقرات الظهر تؤثر على الأعصاب الممتدة إلى الساقين.
لكن في معظم الأحيان، يكون السبب بسيطًا ويمكن تجنبه من خلال تغيير الوضعية بشكل دوري.
وينصح الخبراء بالوقوف والتحرك كل 30 إلى 60 دقيقة، حتى لو لبضع دقائق فقط، لتحفيز الدورة الدموية.
كما تساعد تمارين التمدد الخفيفة للساقين والقدمين في تقليل الشعور بالوخز.
وفي حال استمرار التنميل لفترات طويلة، أو ترافقه مع ضعف في العضلات أو ألم شديد، فمن الأفضل استشارة الطبيب.
وفي النهاية، وخز الساقين أثناء الجلوس الطويل غالبًا ما يكون نتيجة طبيعية لقلة الحركة، ويمكن الحد منه بسهولة عبر تبني عادات بسيطة تعزز تدفق الدم وتحافظ على صحة الأعصاب.