من العضلات إلى البشرة… كيف تؤثر مكملات الببتيدات في صحة الجسم؟

تزداد شعبية مكملات الببتيدات في عالم الصحة واللياقة البدنية، إذ يعتقد كثيرون أنها تساهم في بناء العضلات، وتحسين صحة البشرة، وتعزيز كثافة العظام. والببتيدات هي سلاسل قصيرة من الأحماض الأمينية تلعب دوراً مهماً في إرسال الإشارات إلى الخلايا، ودعم عدد من العمليات الحيوية في الجسم، مثل إصلاح الأنسجة وإفراز الهرمونات.
ويستعرض تقرير لموقع «Verywell Health» أبرز الفوائد الصحية المحتملة للببتيدات، وكيف يمكن أن تسهم في دعم العضلات والبشرة والعظام.
تقوية العضلات
يلجأ كثير من الأشخاص إلى مكملات الببتيدات بهدف زيادة الكتلة العضلية والحفاظ عليها. فبعض أنواع الببتيدات، ومنها محفزات إفراز هرمون النمو، قد تساعد على تحفيز إنتاج هرمون النمو البشري، ما يدعم نمو العضلات ويساهم في حرق الدهون.
وتشير بعض الأبحاث إلى أن الجمع بين مكملات الببتيدات وتمارين المقاومة قد يكون وسيلة فعالة لتعزيز قوة العضلات. ومع ذلك، لا يزال من غير الواضح ما إذا كان ارتفاع مستويات هرمون النمو الناتج عن هذه المكملات يؤدي فعلياً إلى زيادة كبيرة في الكتلة العضلية، إذ ما تزال هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لتحديد تأثيرها طويل الأمد في الأداء البدني وبناء العضلات.
إبطاء شيخوخة الجلد
قد تعمل بعض الببتيدات كمضادات أكسدة داخل الجسم، وهي مركبات تساعد على حماية الخلايا من التلف وتقليل الالتهابات، ما قد ينعكس إيجاباً على مظهر البشرة وملمسها.
وتُعد مكملات الكولاجين من أبرز أنواع الببتيدات المستخدمة لدعم صحة الجلد، إذ يساعد الكولاجين على الحفاظ على قوة البشرة ومرونتها. ومع التقدم في العمر تنخفض مستويات الكولاجين بشكل طبيعي، لذلك قد يساعد تناول مكملاته في تعويض هذا النقص.
وتشير بعض الدراسات إلى أن تناول مكملات الكولاجين يومياً قد يساهم في:
تأخير علامات شيخوخة الجلد.
تحسين تماسك البشرة ومرونتها.
تقليل التجاعيد والخطوط الدقيقة.
تسريع التئام الجروح
نظراً لدور الكولاجين في تعزيز قوة الجلد ومرونته، فإن مكملاته قد تساعد أيضاً على تسريع التئام الجروح وإصلاح الجلد.
كما تشير بعض الأبحاث إلى أن بعض أنواع الببتيدات تمتلك خصائص مضادة للميكروبات، قد تساعد في الوقاية من التهابات الجلد، إلا أن الأمر لا يزال بحاجة إلى مزيد من الدراسات لتحديد مدى فعاليتها في علاج العدوى البكتيرية.
زيادة كثافة العظام
يلعب الكولاجين دوراً مهماً في دعم قوة العظام وصحتها. وتشير بعض الدراسات إلى أن تناول مكملات الكولاجين يومياً قد يساعد في زيادة كثافة المعادن في العظام لدى النساء بعد سن اليأس.
وتكتسب هذه الفائدة أهمية خاصة، إذ تميل كثافة العظام إلى الانخفاض خلال مرحلة ما قبل انقطاع الطمث وبعده، نتيجة التغيرات الهرمونية وانخفاض مستويات هرمون الإستروجين.
المخاطر والآثار الجانبية
قد يؤدي استخدام مكملات الببتيدات لدى بعض الأشخاص إلى ظهور آثار جانبية. فقد أظهرت بعض الأبحاث أن استخدام محفزات إفراز هرمون النمو بهدف بناء العضلات قد يسبب:
احتباس السوائل في الجسم.
ارتفاع مستويات السكر في الدم.
انخفاض حساسية الجسم للإنسولين.
زيادة الشعور بالجوع.
كما تتوفر بعض أنواع الببتيدات على شكل حقن، وقد تسبب تفاعلات في موضع الحقن مثل الألم أو الاحمرار.
وقد تشمل الآثار الجانبية الأخرى لبعض الحقن الببتيدية:
الصداع.
التعب.
الدوخة.
الغثيان أو القيء.
الإسهال.
آلام المعدة.
هل يجب تناول مكملات الببتيدات؟
قبل استخدام مكملات الببتيدات، ينبغي أخذ عدد من العوامل في الاعتبار. وينصح الخبراء باستشارة الطبيب أو مقدم الرعاية الصحية أولاً لتقييم الفوائد المحتملة والمخاطر، والتأكد من عدم وجود تداخلات مع الأدوية أو الحالات الصحية الأخرى.