النقرس في رمضان.. كيف تتجنب الألم أثناء الصيام؟
يعاني بعض الأشخاص من النقرس، وهو أحد أنواع التهابات المفاصل المؤلمة التي تحدث نتيجة ارتفاع مستوى حمض اليوريك في الدم، ما يؤدي إلى ترسب بلوراته داخل المفاصل والتسبب في نوبات ألم حادة قد تؤثر على الحركة وجودة الحياة اليومية، وغالبًا ما تظهر هذه النوبات بشكل مفاجئ، خاصة في مفصل إصبع القدم الكبير، لكنها قد تمتد لتشمل مفاصل أخرى مثل الركبتين والكاحلين واليدين.
يشعر بعض المصابين بالقلق من الصيام في شهر رمضان، خوفًا من تفاقم الأعراض أو زيادة احتمالية التعرض لنوبات الألم خلال ساعات الامتناع عن الطعام والشراب، كما أن التغيرات في العادات الغذائية خلال الشهر الكريم، مثل تناول أطعمة غنية بالبروتين أو الإفراط في بعض الأطعمة الدسمة، قد تزيد من هذه المخاوف لدى المرضى.
ورغم ذلك، يؤكد الأطباء أن الصيام يمكن أن يكون آمنًا لمرضى النقرس في كثير من الحالات إذا تم الالتزام بنظام غذائي متوازن، والحرص على شرب كميات كافية من السوائل بين الإفطار والسحور، إضافة إلى تجنب الأطعمة التي قد ترفع مستوى حمض اليوريك في الجسم، كما أن اتباع بعض العادات الصحية خلال رمضان قد يساعد في تقليل احتمالية حدوث نوبات النقرس والحفاظ على صحة المفاصل طوال الشهر الكريم.
ما هو النقرس ولماذا يزداد في رمضان؟
النقرس مرض يحدث نتيجة تراكم بلورات حمض اليوريك داخل المفاصل، مما يؤدي إلى التهاب شديد وألم مفاجئ غالبًا في مفصل إصبع القدم الكبير، وفي رمضان قد تزداد احتمالية حدوث النوبات لعدة أسباب، منها:
قلة شرب الماء خلال ساعات الصيام.
تناول كميات كبيرة من اللحوم والدسم في الإفطار.
الإفراط في الحلويات الرمضانية.
تناول المشروبات المحلاة بكثرة.
كل هذه العوامل قد تؤدي إلى ارتفاع حمض اليوريك في الدم.
أهمية الترطيب بعد الإفطار
يعد شرب الماء من أهم الخطوات التي تساعد في تقليل خطر النقرس أثناء الصيام، فالماء يساعد الكلى على التخلص من حمض اليوريك الزائد في الجسم.
ينصح الخبراء بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء بين الإفطار والسحور، مع توزيعها على فترات متباعدة بدلًا من شربها دفعة واحدة.
كما يمكن تناول المشروبات الطبيعية مثل الكركديه أو النعناع دون إضافة الكثير من السكر.
أطعمة يجب التقليل منها
هناك مجموعة من الأطعمة الغنية بالبيورين، وهي المادة التي تتحول في الجسم إلى حمض اليوريك، لذلك يجب تقليلها خلال رمضان، ومنها:
اللحوم الحمراء بكثرة
الكبدة والأحشاء
السردين والأنشوجة
المرق الدسم
المشروبات الغازية
الإفراط في هذه الأطعمة قد يرفع مستويات حمض اليوريك ويزيد احتمال حدوث النوبات المؤلمة.
أطعمة مفيدة لمرضى النقرس
في المقابل، توجد أطعمة تساعد على تقليل الالتهابات وتحسين صحة المفاصل، مثل:
الخضروات الطازجة
الفواكه خاصة الكرز
الحبوب الكاملة
منتجات الألبان قليلة الدسم
كما أن الزبادي واللبن من الخيارات الجيدة في وجبة السحور لأنها خفيفة وتساعد على ترطيب الجسم.
أهمية السحور المتوازن
وجبة السحور لها دور مهم في الحفاظ على استقرار الجسم طوال ساعات الصيام. وينصح أن تحتوي على:
بروتين خفيف مثل البيض أو الزبادي
خبز من الحبوب الكاملة
خضروات مثل الخيار والطماطم
كما يجب تجنب الأطعمة المالحة لأنها تسبب العطش.
متى يجب استشارة الطبيب؟
إذا كان الشخص يعاني من نوبات متكررة من النقرس أو يتناول أدوية خاصة به، فمن الأفضل استشارة الطبيب قبل الصيام، فقد يحتاج المريض إلى تعديل مواعيد الأدوية بما يتناسب مع أوقات الإفطار والسحور.
الصيام لا يشكل خطرًا كبيرًا على مرضى النقرس إذا تم الالتزام بنظام غذائي متوازن وشرب كميات كافية من الماء وتجنب الأطعمة التي ترفع حمض اليوريك، ومع اتباع هذه النصائح البسيطة، يمكن الاستمتاع بشهر رمضان بصحة أفضل ودون التعرض لنوبات الألم المزعجة.
