فوائد الصيام في رمضان.. ومن يجب عليه تفاديه؟
مع حلول شهر رمضان المبارك، يحرص المسلمون على أداء فريضة الصيام باعتبارها أحد أركان الإسلام، التي فُرضت في عهد النبي محمد صلى الله عليه وسلم، كما ورد في القرآن الكريم. وإلى جانب أبعاده الإيمانية والروحية العميقة، يسلّط خبراء الصحة الضوء على الفوائد الجسدية والنفسية للصيام، مؤكدين أنه قد ينعكس إيجابًا على الجسم إذا تم بطريقة صحيحة ومتوازنة.
الشؤون الصحية
وكشف موقع "آبوتيكن أوكشاو" المتخصص في الشؤون الصحية أن الصيام المدروس يمكن أن يحمل فوائد متعددة، مع ضرورة مراعاة الحالة الصحية لكل فرد.
أولًا: الفوائد الصحية للصيام
1- تعزيز صحة الدماغ
تشير بعض الدراسات إلى أن الصيام قد يسهم في تحفيز نمو خلايا دماغية جديدة، كما يعزز من كفاءة عمل الدماغ. ويرى باحثون أن ذلك قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض التنكس العصبي مثل الخرف والزهايمر، خاصة عند اتباع نظام غذائي متوازن خلال فترات الإفطار.
2- تنظيم مستويات السكر في الدم
يساعد الصيام على تقليل مستويات السكر والأنسولين في الدم، وهو ما ينعكس إيجابًا على تقليل فرص الإصابة بالسمنة وأمراض مثل السكري من النوع الثاني وارتفاع ضغط الدم. كما يمنح الجسم فرصة لإعادة ضبط آلية استهلاك الطاقة وحرق الدهون المخزنة.
3- تنشيط عملية تنظيف الخلايا
يسهم الصيام في تنشيط عملية تُعرف علميًا بـ"الالتهام الذاتي"، وهي آلية طبيعية يتخلص فيها الجسم من الخلايا التالفة والفضلات المتراكمة داخلها، مما يعزز صحة الخلايا ويقلل من احتمالات الإصابة ببعض الأمراض المزمنة، بما في ذلك بعض أنواع السرطان.
4- تحسين صحة القلب
من خلال تقليل مستويات الدهون الضارة في الدم وخفض ضغط الدم، قد يساهم الصيام في دعم صحة القلب والأوعية الدموية، خاصة عند تجنب الإفراط في تناول الدهون والسكريات خلال وجبتي الإفطار والسحور.
5- تحسين الحالة النفسية
يرتبط الصيام لدى كثير من الأشخاص بتحسن المزاج وزيادة الشعور بالطمأنينة، ويرجع ذلك إلى ارتفاع إفراز بعض الهرمونات مثل السيروتونين، إضافة إلى التأثير الروحي الإيجابي للشهر الكريم، الذي يعزز مشاعر الرضا والسكينة.
6- ضبط الوزن
عند الالتزام بنظام غذائي صحي، يمكن أن يساعد الصيام في تقليل الوزن الزائد، إذ يعتمد الجسم خلال ساعات الامتناع عن الطعام على مخزون الدهون كمصدر للطاقة.
ثانيًا: الأبعاد الروحية والنفسية
لا تقتصر فوائد الصيام على الجانب الصحي فقط، بل يمتد أثره إلى الجوانب الروحية والاجتماعية. فالصيام يُعلّم الصبر والانضباط، ويعزز الشعور بمعاناة الفقراء، كما يقوي الروابط الأسرية من خلال اجتماع العائلة يوميًا على مائدة الإفطار.
من يجب عليه تفادي الصيام؟
رغم الفوائد العديدة، إلا أن الصيام قد لا يكون مناسبًا لبعض الفئات، ومنهم:
الأشخاص الذين يعانون من نقص الوزن الشديد أو اضطرابات الأكل.
الأطفال الذين لم يبلغوا سن التكليف الشرعي.
النساء الحوامل أو المرضعات إذا كان الصيام قد يؤثر سلبًا على صحتهن أو صحة الجنين.
المصابون بمرض النقرس أو الحصوات المرارية.
مرضى السكري من النوع الأول، حيث يُنصح لهم باستشارة الطبيب قبل الصيام، وغالبًا ما يحتاجون إلى متابعة طبية دقيقة.
المرضى الذين يتناولون أدوية منتظمة خلال ساعات النهار ولا يمكن تأجيلها.
ويؤكد الأطباء أن استشارة الطبيب المختص أمر ضروري لأي شخص يعاني من مرض مزمن قبل اتخاذ قرار الصيام، لتجنب حدوث مضاعفات صحية.