قالوا وقولنا في رمضان.. كلما أكلت أكثر في السحور كلما صَمَدْتَ أكثر

قالوا وقولنا في رمضان: "كلما أكلت أكثر في السحور كلما صَمَدْتْ أكثر"، لكن الحقيقة أن هذا الاعتقاد يضر بالصائم ويؤثر على صحته وحكمة صيامه. 

وللتوعية بهذا، وضحت دار الإفتاء المصرية التفاصيل ضمن حملتها في رمضان التي بدأتها بعنوان قالوا وقولنا في رمضان على صفحاتها عبر مواقع التواصل الاجتماعي لتصحيح المفاهيم الخاطئة عن الشهر الكريم.

التوازن في السحور أساس الصيام

قالوا وقولنا في رمضان: "الإفراط في السحور يرهق المعدة ويثقلها بعد فترة من الصوم".
قلنا: الصوم ليس مجرد الامتناع عن الطعام والشراب، بل هو حكمة روحية وصحية، تتطلب التوازن والاعتدال، فالاعتدال في السحور يجعل الصائم أكثر نشاطًا وأقوى على الصيام.

الإفراط في السحور وأثره الصحي

الإسراف في الطعام، سواء في السحور أو الإفطار، له مردود سلبي على الصحة، ويجعل الجسم يشعر بالجوع والعطش بسرعة.
قالوا وقولنا في رمضان: الإفراط في السحور يقلل من فائدة الصوم ويؤثر على التركيز والطاقة طوال النهار، لذا من المهم تناول قدر معتدل من الطعام والشراب فقط.

قولنا في الاعتدال

قلنا: الإسلام دين الوسطية فلا إفراط ولا تفريط، كما قال تعالى: ﴿وَكُلُوا وَاشْرَبُوا وَلَا تُسْرِفُوا﴾ [الأعراف: 31].
فـالإفراط في السحور لا يطيل صيامك ولا يزيد من ثباتك، بل الاعتدال هو سر الفائدة والبركة في رمضان، ويحقق الصحة والطاعة معًا.

نصائح عملية للسحور

تناول قدر معتدل من الطعام ليسبب استمرار الطاقة طوال النهار.

ركز على البروتين والألياف بدل الإفراط في النشويات والسكريات.

اشرب كمية كافية من الماء لكن دون إفراط لتجنب العطش.

تذكر أن الهدف من السحور هو تهيئة الجسم للصيام، وليس الشبع الكامل.

أدعية السحور

"اللهم بارك لنا في طعامنا وشرابنا، واجعله لنا قوة على صيامنا وقيامنا."

"اللهم إني أسألك برحمتك أن تجعل صومي صومًا مقبولًا وقيامي مقبولًا."

قبل بدء الصيام: "نويت صيام غدٍ لله تعالى."

"اللهم أعني على صيامي وقيام ليلي، وثبتني على طاعتك."

"اللهم اجعلني من الصائمين القانتين، وارزقني الثبات والسكينة."

"اللهم ارزقني رزقًا حلالًا طيبًا مباركًا فيه، وبارك لي في صحتي وقوتي."

"اللهم اجعل سحوري بركة في حياتي، واجعل صيامي خالصًا لوجهك الكريم."

"اللهم احفظني اليوم وغدًا من كل سوء، وابعث في قلبي الصبر على طاعتك."