صحة الكبد لدى النساء.. عادات يومية تحميه من التلف
يُعد الكبد من أهم أعضاء الجسم المسؤولة عن تنقية الدم، تخزين الطاقة، وإفراز الإنزيمات الضرورية، لكن كثير من النساء يجهلن أهمية حماية الكبد من التلف الناتج عن نمط الحياة غير الصحي، ويؤكد خبراء التغذية أن الالتزام بعادات يومية بسيطة يمكن أن يحافظ على صحة الكبد ويقلل خطر الأمراض المزمنة.
صحة الكبد لدى النساء
وتوضح الدراسات أن الإفراط في تناول الدهون والسكريات، والإكثار من الكحول أو الأدوية دون استشارة، قد يؤدي إلى تراكم الدهون داخل الكبد، الالتهابات، وحتى تليف الكبد على المدى الطويل. كما أن الإجهاد النفسي وقلة النوم قد يؤثران على وظائف الكبد بشكل غير مباشر عبر زيادة الالتهابات بالجسم.
وينصح الخبراء باتباع نظام غذائي متوازن غني بالخضروات والفواكه، الحبوب الكاملة، والبروتينات الصحية، مع الحد من الأطعمة المقلية والمصنعة والسكريات البسيطة، لأنها تساعد على تقليل العبء على الكبد وتحافظ على وظائفه الطبيعية.
كما يُوصى بشرب الماء بانتظام وتحقيق نشاط بدني يومي معتدل لتحسين الدورة الدموية ودعم قدرة الجسم على التخلص من السموم. ويشير الأطباء إلى أن الالتزام بجدول نوم منتظم وتقليل التوتر اليومي يسهم أيضًا في الحفاظ على صحة الكبد.
ويؤكد الخبراء أن الفحوصات الدورية لوظائف الكبد تساعد على الكشف المبكر عن أي مشاكل قبل تفاقمها، ما يتيح التدخل المبكر والحفاظ على صحة الجسم العامة.
وفي النهاية، يشدد أطباء التغذية والصحة على أن العناية بالكبد تعتمد على الخيارات اليومية الصحيحة في الطعام والنوم والنشاط البدني، وأن الوقاية خير من العلاج للحفاظ على صحة المرأة ونشاطها اليومي.