تحذيرات من 3 مشروبات رمضانية.. هل تؤثر على صحتك أثناء الصيام؟

مع حلول شهر رمضان، يكثر تناول بعض المشروبات التقليدية بعد الإفطار أو أثناء السحور، لكن خبراء التغذية يحذرون من الإفراط في بعضها لأنها قد تؤثر على الصحة وتزيد الشعور بالعطش أو مشاكل الجهاز الهضمي.

ويؤكد الأطباء أن بعض المشروبات الرمضانية مشبعة بالسكر أو الكافيين، ما يجعلها غير مناسبة للصائم إذا تم تناولها بكميات كبيرة، إذ يمكن أن تسبب ارتفاع السكر في الدم، اضطرابات المعدة، أو إرهاق القلب والكلى.

تحذير من مشروبات رمضانية 

القهوة الزائدة بعد السحور

يعتبر الكثيرون القهوة وسيلة للبقاء يقظين أثناء الليل، لكن الإفراط في شربها قبل النوم أو قرب السحور يؤدي إلى الأرق واضطراب النوم، ما يؤثر على الطاقة خلال النهار، كما أن الكافيين يعمل كمدر للبول، مما قد يزيد فقدان السوائل ويزيد شعور العطش أثناء الصيام.

المشروبات الغازية والحلويات السائلة

المشروبات الغازية والمشروبات المحلاة مثل عصائر جاهزة تحتوي على سكر عالي جدًا، ما يؤدي إلى ارتفاع سريع في مستوى السكر يليه شعور بالإرهاق والجوع السريع خلال ساعات الصيام. كما أن الغازات الموجودة فيها تسبب الانتفاخ والحرقة لدى كثير من الصائمين.

العصائر المركزة والمعلبة

العصائر المعلبة أو المركزة تبدو خيارًا سريعًا للإفطار، لكنها غالبًا غنية بالسكر والمواد الحافظة. يحذر الخبراء من تناولها بكثرة لأنها قد تسبب اضطرابات المعدة، زيادة الوزن، وارتفاع ضغط الدم عند من لديهم مشاكل صحية مزمنة.

ويؤكد المتخصصون أن البدائل الصحية تتضمن:

شرب الماء أو شاي الأعشاب الخفيف بعد الإفطار.

تناول عصائر طبيعية مخففة بدون إضافة سكر.

الاعتماد على مشروبات غنية بالسوائل الطبيعية مثل التمر والماء أو الحليب المخفف، لأنها تدعم الجسم وتحافظ على الترطيب دون آثار جانبية.

وفي النهاية، يشدد خبراء التغذية على أن اختيار المشروبات بعناية خلال رمضان يقلل من مشاكل العطش واضطرابات الهضم ويحافظ على الطاقة والصحة، ما يجعل الصيام تجربة أكثر راحة وفائدة للجسم طوال الشهر الكريم.