الصيام وصحة الشعر.. نصائح لتجنب التساقط والجفاف في رمضان
تلاحظ بعض النساء خلال شهر رمضان زيادة تساقط الشعر أو جفافه نتيجة تغير نمط التغذية وقلة السوائل خلال ساعات الصيام، وهو أمر شائع لكنه غالبًا ما يكون مؤقتًا ويمكن التحكم فيه باتباع عادات صحية مناسبة.
ويؤكد أطباء الجلدية أن الشعر يتأثر بشكل مباشر بـ التوازن الغذائي داخل الجسم، إذ يحتاج إلى مجموعة من الفيتامينات والمعادن مثل الحديد والزنك وفيتامينات B والبروتين للحفاظ على قوته ولمعانه. وعند نقص هذه العناصر بسبب سوء التغذية أو قلة تنوع الوجبات، قد يضعف الشعر ويزداد تساقطه.
هل يسبب اضطراب النوم تساقط الشعر؟
وتوضح الدراسات أن الجفاف يلعب دورًا مهمًا في فقدان حيوية الشعر خلال رمضان، إذ يؤثر نقص السوائل على فروة الرأس ويقلل من ترطيبها الطبيعي، ما يؤدي إلى جفاف الشعر وتقصف أطرافه.
كما يشير الخبراء إلى أن اضطراب النوم والإجهاد النفسي خلال رمضان قد يؤثران على دورة نمو الشعر الطبيعية، ما يساهم في زيادة التساقط المؤقت لدى بعض النساء.
وينصح المتخصصون بتضمين أطعمة غنية بالبروتين مثل البيض، الأسماك، والبقوليات في وجبات الإفطار والسحور، لما لها من دور في تقوية بصيلات الشعر ودعم نموه الصحي.
كما تساعد الأطعمة الغنية بـ أحماض أوميجا 3 والفيتامينات المضادة للأكسدة، مثل المكسرات والخضروات الورقية، على تحسين صحة فروة الرأس وتقليل الالتهابات المرتبطة بتساقط الشعر.
ويؤكد الخبراء أهمية شرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور للحفاظ على ترطيب فروة الرأس والشعر من الداخل.
كما ينصح بتقليل استخدام الحرارة العالية وأدوات التصفيف القاسية خلال رمضان، لتجنب زيادة الجفاف وضعف الشعر.
وفي النهاية، يشدد الأطباء على أن العناية بصحة الشعر في رمضان تعتمد على التغذية المتوازنة والترطيب الكافي وتقليل الإجهاد، ما يساعد على الحفاظ على شعر قوي وصحي طوال الشهر الكريم.