نتائج مضللة.. لا تصدّق الميزان في هذه الأوقات
حذر مدرب لياقة بدنية من الاعتماد على قياس الوزن في أوقات عشوائية خلال اليوم، مؤكدًا أن هذه الطريقة قد تعطي نتائج غير دقيقة ومضللة بشأن فقدان الدهون وتحقيق الأهداف الصحية.
وأوضح أن الوزن الذي يُسجل بعد ممارسة التمارين الرياضية لا يعكس الوزن الفعلي للجسم، نظرًا لما يحدثه التمرين من فقدان مؤقت للسوائل عبر العرق.
وأضاف أن قياس الوزن بعد تناول الطعام أو المشروبات يؤدي إلى زيادة مؤقتة في الوزن بسبب امتلاء المعدة، ما قد يعطي انطباعًا خاطئًا عن ارتفاع الوزن.
وأشار إلى أن الوجبات المالحة أو الغنية بالكربوهيدرات تساهم أيضًا في تقلبات الوزن، إذ تؤدي إلى احتباس الماء داخل الجسم، ما يرفع الرقم على الميزان بشكل مؤقت دون أن يكون له علاقة بالدهون المكتسبة أو المفقودة.
وأوضح الخبير أن وزن الجسم الطبيعي يتغير خلال اليوم بمقدار يتراوح بين 1 إلى 3 كيلوغرامات، بحسب نشاط الفرد ووقت تناول الطعام وسوائل الجسم، ما يجعل القياس العشوائي غير موثوق عند متابعة فقدان الوزن أو تقييم تقدم اللياقة البدنية.
وبناءً على ذلك، نصح الخبراء بالاعتماد على قياس الوزن في أوقات ثابتة، ويفضل أن يكون ذلك في الصباح الباكر بعد الاستيقاظ وقبل تناول أي طعام أو شراب، لضمان الحصول على نتائج دقيقة وقابلة للمقارنة.
كما شددوا على أهمية مراعاة عوامل أخرى مثل نسبة الدهون في الجسم، محيط الخصر، ومستوى اللياقة البدنية العام، بدل الاعتماد فقط على أرقام الميزان لتقييم التقدم الصحي.
وأشار الموقع المتخصص MC Health & Fitness إلى أن اتباع هذه النصائح يساعد على تجنب الإحباط الناتج عن تقلبات الوزن اليومية، ويمنح المتابع صورة أكثر واقعية عن حالة الجسم وتحقيق أهداف اللياقة والصحة العامة.
