هشاشة العظام.. علامات تحذيرية لإصابتك بهذا المرض
هشاشة العظام من الأمراض الصامتة التي تتطور تدريجيًا دون أعراض واضحة في المراحل الأولى، ما يجعل اكتشافها المبكر أمرًا بالغ الأهمية لتجنب المضاعفات الخطيرة، وعلى رأسها الكسور المتكررة وسهولة التعرض للإصابات.
من أبرز العلامات التحذيرية لهشاشة العظام الشعور بآلام متكررة في الظهر، خاصة أسفل العمود الفقري، نتيجة ضعف الفقرات أو حدوث كسور دقيقة لا يلاحظها المريض في البداية.
كما يُعد نقص الطول بمرور الوقت من الإشارات المهمة، إذ يؤدي تآكل الفقرات إلى انحناء العمود الفقري وفقدان عدة سنتيمترات من الطول.
الكسور التي تحدث بسبب صدمات بسيطة أو سقوط خفيف تُعد من العلامات الواضحة على هشاشة العظام، خاصة في مناطق مثل الرسغ، الورك، والعمود الفقري وكذلك، قد يلاحظ البعض ضعف الأظافر وتكسرها بسهولة، وهو ما يرتبط بنقص المعادن الأساسية مثل الكالسيوم.
هناك فئات أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام، أبرزها النساء بعد انقطاع الطمث، وكبار السن، والأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين د، أو يتناولون الكورتيزون لفترات طويلة، كما يسهم التدخين، قلة الحركة، وسوء التغذية في زيادة خطر الإصابة.
للوقاية من هشاشة العظام، يُنصح باتباع نظام غذائي غني بالكالسيوم وفيتامين د، مثل الحليب ومشتقاته، الأسماك الدهنية، والخضروات الورقية، كما تُعد ممارسة التمارين التي تعتمد على حمل الوزن، كالمشي، من الوسائل الفعالة لتعزيز كثافة العظام.
ويؤكد الأطباء أن التشخيص المبكر من خلال قياس كثافة العظام يساعد على التحكم في المرض والحد من مضاعفاته قبل الوصول إلى مراحل متقدمة يصعب علاجها.