دراسات تربط بين قلة شرب الماء وضعف التركيز الذهني
كشفت دراسات طبية حديثة أن قلة شرب الماء تؤثر بشكل مباشر على وظائف الدماغ، وقد تؤدي إلى ضعف التركيز والانتباه حتى لدى الأشخاص الأصحاء.
وأوضحت الأبحاث أن انخفاض نسبة السوائل في الجسم، ولو بدرجة بسيطة، ينعكس سريعًا على الأداء الذهني دون ظهور أعراض واضحة للجفاف في بدايته.
وبحسب التقارير الطبية، يعتمد الدماغ بشكل أساسي على توازن السوائل للحفاظ على كفاءة الإشارات العصبية وتدفق الدم المحمل بالأكسجين.
وعند نقص السوائل، يحدث تباطؤ في نقل الإشارات بين الخلايا العصبية، ما يؤدي إلى الشعور بالتشوش الذهني، ضعف الذاكرة قصيرة المدى، وصعوبة التركيز لفترات طويلة.
وأظهرت نتائج دراسات أجريت على طلاب وموظفين أن الأشخاص الذين يعانون من جفاف خفيف سجلوا تراجعًا ملحوظًا في سرعة رد الفعل، وقدرتهم على اتخاذ القرارات، مقارنة بمن حافظوا على مستويات سوائل طبيعية. كما لوحظ أن قلة شرب الماء ترتبط بزيادة الشعور بالإجهاد الذهني والصداع الخفيف خلال اليوم.
وأشار الباحثون إلى أن خطورة الجفاف الخفيف تكمن في صعوبة ملاحظته، حيث قد لا يشعر الشخص بالعطش بشكل واضح، لكنه يعاني في المقابل من تراجع غير مفسر في النشاط الذهني.
كما أن الاعتماد على المشروبات المنبهة بدلًا من الماء قد يزيد من فقدان السوائل، ما يفاقم المشكلة دون وعي.
وأكدت الدراسات أن هذه النتائج تبرز أهمية الانتباه لمستويات الترطيب كعامل أساسي للحفاظ على كفاءة الدماغ والأداء الذهني اليومي، خاصة في أجواء العمل والدراسة التي تتطلب تركيزًا مستمرًا.